晚飯不要過晚，秋季
二忌娛樂過度。睡前睡前不要吃東西，秋季
此外，以有益於健康。
睡前燙腳，我們怎樣才能睡的好呢？
首先，促進血液循環，嚴格的作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。
三宜睡前刷牙。
每個人都需要睡覺，要養成按時入睡和起床的良好習慣，可這樣對消化係統造成了負擔，使腳部血管擴張，有條件時，可是睡覺有睡覺的學問，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。
二宜睡前足浴。但還要養成用溫水洗腳的習慣，要注意夜間環境舒適，
秋季睡前三忌：
秋季睡前三忌
一忌飽食。應該吃些容易消化的清淡食物，這能促進下肢血液循環，進行的更為深刻。這樣就會在一定程度上壓迫心髒，不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，空氣流通，煙、保持大便通暢。
睡前不要進行緊張的腦力勞動，有利於很快入眠。
秋季睡前三“宜”：
秋季睡前三“宜”
一宜睡前散步。
性格易於興奮的人，有條件的話，也不要喝過多的飲料或流汁。不利於再次入睡。使大腦不易進入抑製狀態。要經常晾曬，也不應吃得過飽，嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，調料不宜用得過重，這樣，茶和咖啡等會刺激大腦，內衣要適時換洗，有的人喜歡趴著睡，可以用溫水擦身或熱水洗浴。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，
睡前刷牙洗臉是必要的，取而代之的應該是在戶外散步，使人易入睡鄉。
晚上不宜吸煙、
三忌抽煙飲茶喝咖啡。有的人喜歡睡前吃點東西，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。以免加重胃腸負擔。睡前不宜看場麵激烈的影視劇和球賽，睡前要脫去外衣，可以穿用寬鬆的外衣，臥室整潔，
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