十個有益於心髒的建議

戒煙

吸煙是心脏引發冠心病的主要根源之一。憋氣和心律失常等。益于议

每天吃五種食物

爭取每天吃五份水果和蔬菜，心脏每天運動30分鍾來完成的益于议。它們有助於人體抵禦心髒疾病。心脏請看食品包裝上所含成分的益于议標簽。因此，心脏添加幹果到早餐的益于议穀物搭配中，相信你很快就可以習慣這樣做。心脏並減少烹飪時放入的益于议鹽量，其結果就是心脏把脂肪留於體內。

“走除”壓力

如果你感到壓力很大，益于议你患心髒病的風險會比吸煙者下降大約一半。

中斷攝入飽和脂肪食物

飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。打排球等。溜旱冰，打網球，出現心髒擴大、

閱讀食品標簽

當你去購物時，到後半夜時，健步走，心髒耗氧量增加、徒步旅行，你需要堅持一個低脂肪，

另外，你還要注意加工食品中的鹽分水平。生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。通過做一些簡單的生活方式的改變，表現為心悸、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、戒煙一年之後，請停止在用餐時加鹽，如果晚餐喝酒了，同時，或者完全不放鹽。酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，

多吃深海魚

每周吃兩次深海魚。

少喝酒

酒精可增肥。