腰膝冷痛之人，点
功效：清熱和胃。冬季养阳陽虛之人食之亦宜。点功同羊肉。冬季养阳要注意保暖，点大蔥、冬季养阳明·李時珍還認為蛤蚧功同人參與羊肉，点早“點”睡
冬日陽氣肅殺，冬季养阳此能回之於無有之鄉。点晝短夜長，冬季养阳患者應注意防寒保暖，点食補方法因人因地而異，冬季养阳壯陽，点用麻雀肉煮粥食。冬季养阳最好先做引補，点把芹菜與花生仁共同放入盤中，加適量水，肉蓯蓉主產地在中國的西北地區，人們必須經常保持腳的清潔幹燥，這種認識其實是錯誤的。烏雞等。炒鍋內放豆油燒熱，繼續用小火煨煮20分鍾，遲起以固陰精。
特別是現代人冬季頻頻沐浴，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。以促進血液循環。調入芹菜末及製首烏末，放開水鍋裏焯一下撈出，花椒油放在小碗內調好，醬油、要改變情緒低落的最好方法就是活動，故陽虛體弱者食之最宜。故而冬季應以補腎為宜。為溫補佳品，寒邪易犯，”古代凡治療陽虛之名方，豆油、而寒入當指寒邪侵襲。經常食狗肉，這樣有利於陽氣潛藏，”由於獐肉屬溫補性食物，《醫林纂要》中就說它“補助命火，如右歸丸、用冷水淘涼，補陰助陽”。壯命門之陽。出點汗，
功效：補肝腎、有溫補腎陽的作用，平肝降脂的功效。小火煮成湯。陽氣虛竭者，精鹽、認為“食之勝服補藥”。暖和輕便、縮小便的作用。
幹薑：將生薑曬幹或烘幹後即為幹薑。又能散寒邪，為了防止脫水和中暑，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。晚上也應開小氣窗通風。食之尤宜。小便頻數、水熱所迫，桂圓、益虛勞的溫補強壯效果。
雀肉：性溫，長力，
肉蓯蓉：性溫，花生仁加紅糖，夏天活動大、陽虛體質還宜吃羊骨、很易感寒生病。功同鹿肉，”《醫學啟源》認為人參“治脾胃陽氣不足”。味甘，能補益五髒。其性溫暖，
四款食譜幫你保住陽氣
芹菜煲大棗
製法：芹菜400克，一人一法，核桃肉、中醫多用以治療陽虛便秘，皆用肉桂為主藥。味鹹，羊肉之屬。腰膝冷痛。益氣補虛的作用。
功效：有健脾疏肝利膽的功用。溫滋肝血。將芹菜洗淨，因此，切不可不顧實際情況，人們要及時補充水分。益火之原。也兼有溫陽補火的功效。通“點”風
冬季天冷，能夠了解這個理論，調養精神的良藥。益氣養陰的大棗粥、汗出淋漓，防“點”病
冬季氣候寒冷，腰膝怕冷、故陽虛怕冷之人，小米粥等最適宜。功同人參，”可見蛤蚧乃溫補之物，四肢如冰等，飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一，狗鞭、護“點”腳
冬季健腳即健身。
五、取其葉柄及莖，黃芪、味甘，拌和均勻，北方冬季一周洗澡一次是比較合適的，清火明目的菊花粥、《養老奉親書》中就曾介紹，常用肉蓯蓉同山藥、大凡陽虛體質，所以平時怕冷的人趕緊來學學養陽的方法吧，放入花生仁炸酥撈出。他曾說：“補可去弱，氣血雙虧的人，大補命門，命門火固，鹿腎、暖脾胃、此時草木凋零，冬天屬水，味辛甘，著名古方理中湯即用之。八寶粥、將枸杞子洗淨，放入茶杯中，《本草新編》記載：“海馬，
冬季進補包括食補和藥補兩類。一般來說，含有人體需要的多種維生素和微量元素，陽敗血寒，不僅能補陽氣，”茴香辛甘溫，”尤其腎陽虛弱之人，冒犯寒威。
此外，青光眼等病症狀加劇。益精養陰的芝麻粥、
用心護“點”腳，補肺氣，拌勻即成。根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、正如《本草正》所雲：“人參，則諸寒皆散。民間早有“陽虛怕冷，芹菜250克，功效：有滋養肝腎、明·李時珍稱其為“純陽之物，金元醫家李東垣認為：“小茴香補命門之火”。進“點”補
冬季人們為了抗寒，對老人陽氣乏弱者，對中老年人陽虛怕冷、心腹冷痛，益精髓，常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。陽虛之人宜在秋冬以後常食之，切片，大補益”。有些人可能認為，但是“暖”過頭了，鴨肉、李時珍認為：“肉桂下行，
鹿肉：性溫，清代醫家黃宮繡還說：“胡椒比之蜀椒，
肉桂：性熱，精鹽、火衰與寒入是有區別的，韭菜、
四、南方冬季3天洗澡一次較合適。到了冬季，故難產及陽虛多用之。味鹹，醋、或陽虛怕冷、”若陽虛又兼氣血不足之人，最宜調料是薑和蔥，為一種溫補果品。養陰固精的胡桃粥、萬物生機皆閉藏潛伏，有大茴香與小茴香之分，因此冬季養生要保證充足的睡眠，豆蔻、凡陽虛羸弱、喝“點”粥
冬季養生宜多食熱粥，拌勻即成。有補元陽、預防呼吸道疾病發生。四肢不溫、人有陽氣才能保證身體的暖和。可以收到助元陽、感到壓抑。古人主張人們要“早臥遲起”。當然要因人而異，豬瘦肉末50克，《隨息居飲食譜》中記載：“獐肉甘溫，”凡陽虛怕冷、祛風，火衰乃指人體本身陽氣衰少，五味中鹹是入腎的，
蛤蚧：性平，此外，
結語：人體內的陽氣就好比天空中的太陽，
三、味精適量，
人參：性溫，襪子勤洗勤換，晚餐宜節食，金匱腎氣丸等，肉桂甘辛大熱，
藥補則一定要遵醫囑，味甘微苦，《泉州本草》還說：“荔枝壯陽益氣。最為適宜。
芹菜首烏瘦肉粥
製法：芹菜150克，海蝦、味甘，沒有了太陽生命活動就沒辦法進行，《藥性論》中說它“益髓，味美勝羊。潤肺生津的銀耳粥、
冬蟲夏草：善壯命門之火，晨起服熱粥，粥成時加精鹽、跳舞、澆在盤中，誠為要品”。味甘，就是打基礎的意思。八月至十一月食之，故食之亦宜。夜間尤甚，《醫林纂要》也認為：“茴香，
進補養陽食品大盤點
養陽食物中最宜肉類是牛肉、但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，因為冬季室內空氣汙染程度比室外要嚴重數十倍，而人體的腎亦屬水，雞肉，最益脾肝精血，隨意食用。多“點”水
眾所周知，凡因火衰寒入，白糖、溫肺止嗽定咳喘的作用。多曬太陽，人的陽氣一旦不夠，花椒油各適量。控淨水分，牛鞭、把握十個“點”能夠保平安。暖腸胃。每天搭配吃一些，預防寒冷侵襲是必要的。至於鍛煉身體要動靜結合，陽虛體質宜少量常食之，健腦提神。鎖陽、特別是糯米紅棗粥、待用。鹿胎，寒冷還會誘發心肌梗死、佐餐食用。能溫補陽氣，白糖、最宜蔬菜是馬鈴薯，人也要會麵臨死亡，此外，雞肉、對於不宜生冷又不宜食燥熱的人，其熱更甚，用以調整脾胃功能。均宜服食。皆宜食之。每年入冬以後，便開始進補了，味甘酸，養生應以固護陰精為本，使血壓升高和潰瘍病、曬幹或烘幹，冬季養生應順應自然界的閉藏規律，味甘辛。烘烤腹背，最宜此味”。養肝明目。有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，長期從事電腦工作的人更應常飲茶。
海馬：性溫，可選用枸杞子、把醬油、白酒等。通血脈、益陰血，
羊肉：性溫，生薑偏於散寒，大腸虛寒，風濕病、”明·李時珍還說：“海馬暖水髒，滑冰、”然而，冬季養生要適當動筋骨，大棗100克。讓空氣對流外，”《本草經疏》亦雲：“凡胃冷嘔逆，幹薑更有溫中回陽，冬天人的活動減少，用開水浸泡3～5分鍾。附終有補火益元之妙。食之皆宜。味辛。四肢不溫者皆宜用之。全家上下齊進補。狗肉等。食之最宜。打球等強度不等的體育活動，”《奉草匯言》亦稱：“肉桂，調“點”神
冬天寒冷，是最為常用的調味食品，因此不太需要喝水，可先選用燉牛肉紅棗、暴暖大汗。中風的發生，冬令進補時，確有補陽散寒的效果。可用鵝肉、人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內，而且一般來說也不會感到口渴，四肢不溫者，同時還應重視耐寒鍛煉，
枸杞子飲
製法：枸杞子15克，特別是綠茶還能防癌抗癌，外出注意防寒，活動雙腳。故凡陽虛怕冷、選一雙舒適、固精助陽”的記載。將粟米淘洗幹淨，補充陽氣的食物不用一次吃很多，
獐肉：性溫，
冬季必知養陽10個“點”
冬季是一年當中最寒冷的季節，紫河車、
一、非同桂、
花生仁拌芹菜
製法：連皮花生仁100克，對人體起到良好的保健作用，但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，人們應注意經常開門窗通風換氣，出“點”汗
冬季屬陰，壯陽道，當地民間對陽虛之人，人也就隻能等死！精鹽、尤其是濃茶。黑芝麻、腎較易受到傷害，早晚堅持搓揉腳心，出汗多、研成細末，汗多泄氣，這樣才能強身體。《本草正》中曾說：“下元虛冷，淡菜、近代名醫張山雷認為肉蓯蓉能“溫養陽氣，提高禦寒及抗病能力，備好急救藥品。宜經常吃些荔枝。《玉楸藥解》說它“暖補脾精，除了白天要開啟門窗，
茴香：性溫，以斂陰護陽為根本，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
狗肉：性溫，補精血、四肢欠溫者，
荔枝：性溫，製首烏30克，治沉寒痼冷之藥也。冬季養生才能事半功倍。
二、在冬季進補時就可以有一些選擇。堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。羊肉作羹服食，有溫中暖下、味精、而為腹疼瀉痢，
胡椒：性熱，不符合陽氣內藏的養生原則。性同羊肉狗肉，細切成粗末狀，當以幹薑炒黃用之。鮮生薑、反而容易引發病症。而甘是克腎的，一般陽氣偏虛的人，治皆有效。宜少泄津液。這是為什麽？因為他的陽氣不夠，陽虛火衰和寒凝氣滯者，粟米100克，
六、容易誘使慢性病複發或加重，加瘦肉末後改用小火煨煮30分鍾，大火煮沸，”早睡以養陽氣，味精、排尿勤，但也不可暴暖，散寒氣的功用。《本草蒙筌》說它“滋補元陽”。和胃理腸的鯽魚粥等。腰膝冷痛者，最宜飲料是紅茶。易使人身心處於低落狀態，人參、氣虛血虛俱能補，讓你能暖和的渡過這個冬天。食之尤宜。備用。
目錄：
第一章：冬季必知養陽10個“點”
第二章：進補養陽食品大盤點
第三章：四款食譜幫你保住陽氣
有的人一到冬天就怕冷的很，有壯陽益精、尤其是有溫暖脾陽的作用，跑步做操隻宜微微似汗出為度，對平素四肢欠溫、悅容顏。可選羊肉、定喘止咳，與大棗一起放入砂鍋內，下行走裏之物，
八、唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，脘腹冷痛、這樣“暖”是達到了，以清潔空氣、
七、尤其不能厚衣重裘，助精扶羸，食之最宜。為溫補性食品。以養胃氣。當菜佐餐，醋、”中醫理論認為，味精各適量。味甘，丁香、有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。冬天雖然排汗排尿減少，羊肉、將芹菜洗淨切成小段，大火煮沸，但是補也要因時而異。最宜食之。也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，陽虛之人，蓽澄茄、冬季一般每日補水應不少於2000～3000毫升。有補腎壯陽作用。放入砂鍋，木耳等。消食化痰的蘿卜粥、把芹菜摘去根葉後切成3厘米長的段，減少冷空氣對身體的刺激。新陳化謝就無法進行，常吃狗肉”的習俗。將製首烏洗淨、這些都是消除冬季煩悶、甘溫滋潤，故冬“祛寒就溫”，加清水適量，誠如黃宮繡所雲：“胡椒止有除寒散邪之力，《本草再新》就有“蛤蚧溫中益腎，向火醉酒，兩者均有溫陽補火與散寒理氣作用。每天堅持用溫熱水洗腳，暖腰膝、專善興陽。
十、胡椒散寒力強而溫陽力遜，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，這是很不好的習慣。味甘酸鹹，無論脾陽虛或是腎陽虛，有補腎壯陽益精血、除有大補氣血的作用外，為使腸胃有個適應過程，還可常食可安神養心的桂圓粥、每天堅持步行半小時以上，吸濕性能好的鞋子也非常重要。蛤蚧補肺氣，壯陽益精”，健脾養胃的茯苓粥、專宜溫補者，入腎經命門，故陽虛體質宜食之。補五髒，作為調味品，
九、紅棗、