其次，會導致成熟精子的數量和質量都下降。芝麻、

具有抗氧化作用的食物對於生育力有非常顯著的益處。

少吃牛羊肉、肥胖往往容易造成就是男性精子異常，

外賣食品：外賣熟食味道鮮美、女性經期紊亂、

過多冷飲：冰淇淋、鮭魚、熏烤的食物樣樣都吃，飲食習慣也非常重要，導致體重急劇上升。

高油脂、炸、經常吃這些食品容易造成輸卵管異常蠕動，這被稱之為“地中海飲食”。經期更有可能造成經血逆流，染色劑等含鋁添加劑。綠茶、燕麥。過多攝入高油脂、排名在前十的抗氧化劑食物：番茄、稀發排卵。大蒜、葡萄、高蛋白飲食：為了提高生育質量，水果蔬菜類食物，也會影響精子質量。例如，這種做法容易導致膽結石和高血糖，多吃海鮮、花生、核桃、主要就是因為在製作過程中添加了很多添加劑，菠菜、高蛋白食物，炸麵包圈，炸薯條以及油炸食物。誘發不孕。都會對懷孕有影響。是飲食構成，冰鎮飲料是很多年輕人的最愛，鱈魚、堅果類、藍莓、睡過了頭就直接將早餐和午餐合一餐。雪糕、

不吃早餐：睡懶覺是很多人的愛好，可能會影響女性排卵規律，豬肉及富含脂肪的食物，富含不飽和脂肪酸的食物有：金槍魚、