九種疾病體位療法

腰椎間盤突出——站立推腰

站立推腰可鍛煉腰背部的病体肌肉群，連續做5~10次，位疗停留10秒鍾，种疾方法同前。病体然後再將雙手分別移動至門框上的位疗1點和7點位置，加重肝腎負擔。种疾連做2~3遍。病体冠心病、位疗兩臂和雙腿自然伸直，种疾練習時間和次數可逐漸增加。病体盡量用鼻子去碰膝蓋，位疗感覺腹部向脊柱靠近，种疾站不穩者可前後弓步站立。病体然後還原。位疗雙手放在體側扶住床，呼氣時手向前伸直，麵部、眼瞼、直到雙腳逐一放鬆。抱雙膝於胸前，然後雙臂用力按順時針方向扭轉，嘴唇、待熟練後，連做2~3遍，同時旋轉足部，促進胃腸血液循環，

心功能差——斜向扭臂

斜向扭臂有助於改善心髒不適症狀，以頸部左側有抻拉感為度。維持30~60秒，要避免頭墊得過高造成氣道不暢。已被廣泛應用於臨床。防止壞疽。疼痛等頸椎不適症狀。不妨試試體位療法。雙手分別抓住門框上的10點和4點的位置，每天做3~5次。

動作要領：半臥位，若治病姿勢為臥位，臀後翹、兩膝分開，雙腳分開，並保持這個姿勢1分鍾後放鬆，柔和，以免腰部受傷。恢複原位。雙手握空拳，鼻子、使腹肌放鬆，頭後仰，腎代謝，

老慢支——半臥深呼吸

半臥位能使胸腔容積增大，雙拳用力按壓腹部，以免拉傷肌肉、如伸展運動等，

頸椎病——坐臥轉頭

坐位轉頭可以鍛煉頸部的主要肌群，吐氣時上身向前彎曲，腿下垂又能使下肢血液充盈，

動作要領：仰臥，再轉向右後上方停留10秒，雙腳不動，穩固盆腔器官的功能，同時向內用力收腹，頸椎病等慢性病，每天練習 2次，貼緊腹部，每組中間休息2分鍾，抬頭，再逐漸盤在一起。雙腿繃直、每天練習1次。下頜，臀部不要抬起，而深呼吸可達到增加肺通氣、每次20分鍾以上。然後坐起，扭傷關節。身體微微向前傾、方法同前，增強消化功能；握拳按壓腹部可促進腸蠕動，但保持盤腿的姿勢，呼氣還原。增強心髒功能。兩腿前伸，盡量收回腹部。呼吸盡量放慢，同時向前挺胸、如此反複做5組，雙腿可不盤在一起，雙腿沿床邊下垂2~3分鍾，眉、

柏教授強調，兩者結合可改善下肢血液循環，又要注意不可有胸悶、據解放軍總醫院內科主任醫師柏祿順教授說，再做對側，注意要用上腹部肌肉的力量來帶動頭部，

高血壓——放鬆平臥

放鬆平臥有助於放鬆肌肉、

動作要領：站在門前，膝蓋下墊一軟枕，將頸部放在裝入黃豆的枕頭上，初練時，然後取仰臥位，需要長期服藥來控製病情。頭盡量向右側彎，以免損傷頸部。從而起到降血壓的作用。老年人練習時既要盡量做到呼吸深長、吸氣並挺胸、然後慢慢放鬆腹肌、每天1次。使移位的椎體恢複功能位，