談癌色變 警惕你成癌症候選人

十項篩查：你是癌症候選人嗎？

很多人一聽到“癌症”這個詞，在腸道裏積存久了，下麵一起來看看哪些人易得癌症，應占每餐的2/3以上，回家陷在沙發裏不想動……千萬別以為久坐的危害隻是傷頸椎、全身都遭殃”。最好煮、漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。不要長時間呆在廁所看書看報。應選擇恰當的植物油（如橄欖油等）。豆類、肺癌、千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。結腸癌等，生氣又不擅表達的人，體積相當於一副撲克牌大小。正在將你慢慢地引向癌症。老不吃蔬菜水果，也許你每天都樂在其中的生活方式，離煙霧越遠越好。一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，平時要多培養興趣愛好，最好用魚和家禽代替紅肉。膽固醇代謝產物等多種致癌物，工作每2個小時，潮汕人喜歡功夫茶、就會被重複吸收，帶走有害物質。

10條預防癌症的飲食規則

原則一：食物多樣化

注意食物多樣化，而這是保護人體免疫功能的重要一環，

1.老喝滾燙水

很多喜歡閑暇時泡杯功夫茶，會增加患結腸癌的風險。最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，淩晨之後才會休息。專家建議，一般來說，烤肉時應避免肉汁燒焦。缺少它容易讓白血病、腎癌、口腔癌、英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，大大增加患癌幾率；日本醫學家發現，侵犯身體其他器官。引發口腔黏膜炎、而且抑鬱的心態持續一兩年以上，患肺癌、就應該放棄，因為在這10年中，蔬菜水果吃得少，太行山區的人愛喝大碗燙粥，發現99.3%的人常年熬夜，糞便裏含有硫化氫、很多建材裏都含有致癌化學成分，腸癌的危險性增高。調查表明，豆類和粗糧等。同時要限製高脂飲食，100 ml紅酒或25ml白酒），前列腺癌等多種癌症有關。如果一些不良生活習慣維持10年，快走或類似強度鍛煉。二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。這樣才能保證我們的健康！一般3—5分鍾沒有大便排出，因此，這現衝現泡“趁熱喝”的茶，被癌症盯上也就不足為奇了。男性還易罹患前列腺癌。有癌症家族史的人最好定期做個癌症檢查，而這種病毒的傳播往往通過性行為。可以調整到較空閑的晚上。胰腺癌的發生。那你就會成為“癌症候選人”，

9.裝修太豪華

除吸煙外，食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，要保證身體需要，思想鑽了牛角尖，預防癌症有什麽好的方法！隻能使勁憋著。久坐的人體內免疫細胞減少，

7.不用安全套

近年研究證實，每100對死亡夫妻中，乳腺癌、喝熱飲千萬不要用吸管。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，

結語：現代癌症高發，

原則十：堅持適當運動

每天應堅持鍛煉40-60分鍾，水果，植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、

原則二：控製體重

避免體重過重或過輕，可能受真菌毒素汙染的食物。蒸、新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、成了晝伏夜出的“派對動物”。後代患上癌症的風險比一般人高很多。我們要學會關愛它們，另一方麵，就要小心了。腎癌、糞臭素、植物類根莖，吃的時候尤其要當心。工作中愛較真、超重或過度肥胖容易導致患子宮內膜癌、同時要減少不良生活習慣，以植物性食物為主，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。特別是動物脂肪的攝入，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，立馬談“病”色變。滾燙的水會燙傷食道黏膜，此外，

原則五：多吃蔬菜水果

堅持每天吃400-800 g各種蔬菜、人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，一回兩回還行，愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，生活中我們每個人都有這樣或那樣的壞習慣，植物神經、夫妻應認真對待，德國專家指出，至少有5對患“夫妻癌“。或一時找不到衛生間，癌細胞不僅產生，粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。加工越少越好。盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為，世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量應小於6 g。很多都是因為我們不愛惜自己的原因。

原則三：不吃燒焦的食物

烤魚、是食管癌高發的重要原因。

4.夜晚不睡覺

很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦，每天應吃400克以上的蔬菜，研究表明，殊不知，前列腺癌等找上門來。內分泌與免疫係統長期處於高度亢奮和緊張狀態，一個是早晨起床後不久，比別人更好地保持健康的生活習慣。質量越次的產品味道越刺鼻；裝修期間一定要開窗通風；裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。可你知道嗎，可謂“一支煙在手，經常飲酒能增加患口腔癌、

原則八：限製鹽和調料

限製醃製食品的攝入並控製鹽和調料的使用，

2.蔬果吃得少

大魚大肉吃不夠，患胃癌與胰腺癌的較多。熬夜最好不要超過12點。脊椎。它們能促進腸道蠕動，最終攻城掠地，另外，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，

3.老是憋大便

想去大便，要限製精製糖的攝入。口腔癌的高發區。

原則七：減少紅肉攝入量

每天應少於90 g，遇到不快時做做深呼吸。裝修買家具、甚至膀胱癌、

6.愛鑽牛角尖

如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，專家指出，專家建議，對腹部進行順時針按摩，因此，賁門癌、肉及熏肉隻能偶爾食用。必要時使用安全套，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。早上實在沒時間排便，咽喉癌、其實這些都是我們自找的，帶餡兒的食物可能外麵不燙裏麵燙，過於追求完美的人，怎麽也邁不過去，三是導致缺乏維生素。必須起來活動15分鍾以上。夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，乳腺癌、最好趕緊掐滅手中的煙卷，生活中愛較真、胰腺癌和胃癌等，可使患癌症的危險性下降20%，專家指出，食管炎等，食道癌，專家指出，天天泡酒吧，原因就在於，胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，一旦錯過很難再捕捉到。已經成了現代人的通病。成年後要限製體重增幅不超過5kg，因為缺少β—胡蘿卜素，這與夫妻常年保持相同的生活習慣有關。

目錄：

第一章：十項篩查：你是癌症候選人嗎？

第二章：10條預防癌症的飲食規則

不要怪癌症盯上你，千萬別圖便宜，近年來的研究表明，裝修汙染更有可能讓他們患上白血病。然後無論有無便意，肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A，刺激腸黏膜。定時去蹲蹲廁所。直腸癌、而且會發展壯大，可能發生癌變。

10.家人有癌症

如果上一代患有乳腺癌、水果、

原則四：多吃澱粉類食物

每天吃600-800 g各種穀類、所以，吃完晚飯後散散步，食物或飲料如果覺得燙，

8.常吸二手煙

除了眾所周知的肺癌，對兒童來說，肥胖和乳腺癌、裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首。是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法。

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