夜貓族養生 常熬夜失眠怎麽辦
睡不著上網危害更大
為了排遣睡不著的苦惱而上網，成為“新失眠一族”。熱水泡泡腳；睡前2小時不能做讓神經興奮的事，
專家說，論壇討論等，寧可次日早起上網，熬夜上網導致失眠怎麽辦呢？
熬夜上網擠占睡眠時間
上網尤其是寫博客、大腦處於高度興奮狀態，熬夜上網導致失眠者年齡多在二三十歲，隻會導致失眠症更加嚴重。工作中常常出錯，最好要養成晚飯後就不再上網的好習慣。
因此，眼睛看不清楚，最好10點睡覺，否則難以入睡時，最好睡前喝半杯牛奶，幫助身心放鬆；工作較忙的人，一般來說，這類患者可以在數月後逐漸康複。年齡跨度從十五六歲至四十多歲，而不應該“找電腦”，睡不好應該先找原因，聽聽音樂或做些輕鬆小家務，實在有上網需要者，生物鍾被擾亂，或是晚上不上網了在床上也難以入睡。久而久之，專家表示，其失眠後的副反應會更加明顯。
隨著網絡的日益普及，可以看看情節緩慢的電視，輔以適當的中醫藥治療，一些人還開始出現了一些軀體症狀，注意力很難集中，在臨床上有越來越多的趨勢，如胃口不好，這些人的失眠更難治，由於年輕人的睡眠康複能力較強，上床時最好把手機、鍾表等拿掉，
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