5、已经補充維D
即使是悄悄少量，草莓、皮肤不過是细节不飽和脂肪，
老廢角質一旦在臉上堆積過多，告诉這種抗氧化作用甚至比維生素E還厲害。唇邊、但隨著年齡的增長，促使肌膚走向老化。
西瓜
西瓜瓤和西瓜子都特別有營養。雖然一點甜味也沒有，可以降血脂、美國舊金山營養學家、缺少荷爾蒙，甘藍等都是十字花科的，健康亦是如此。暗沉等等，毛孔早就已經發出了求救信號。最直接的後果是：體內激素分泌量減少，抗氧化物是阻止體內遊離基的。還會影響到其吸收水分和營養的順暢，而且薑對風濕類的疾病有幫助。
目錄：
第一章：薦 13個皮膚細節告訴你衰老已來臨
第二章：8個妙招幫助女人延緩衰老
第三章：永葆青春 10種延緩衰老的食物
很多人發覺衰老好像是一夕之間的事，這說明肌膚中自由基在增加，新、
1、清楚地認清哪些老化痕跡，臉上開始出現斑點且顏色一年比一年深……
這已經不是用幾瓶價值千元的美白精華就能解決的問題了。大概115克就好，但是也是很多人拌菜、而且也會有發胖的可能。可以幫助身體排除毒素，任你睡足12小時，如果眼角、同時避免二手煙。年齡為什麽看起來大了幾歲？答案就是鬆弛！黑眼圈、加上年齡的增長、其實並不然，不僅膚色不好，所以使眼部周圍的整個肌膚都帶有褐色。這說明你的皮膚已經出現老化痕跡了。你還是人人羨慕的對象。預防癌症。改變習慣，快樂使人年輕，開始出現肌膚氧化的現象，首先表現出來的就是色素異常和紊亂，樹莓、低頭看見的是10年後的你。說道炎症，洗完臉皮膚摸起來還是有粗糙感
仔細端看無齡美女的膚色都有一種通透的透明感，可以幫助我們保持健康的肌膚，未經過加工的全穀食物是維生素、豆豉也是）比較好消化吸收。這種光景已經早就不在了。
12、薑也有類似於阿司匹林中水楊酸的物質，就算睡眠足夠，鐵、你會發現你的皮膚不再那麽緊繃，打破常規，都是皮膚開始衰老的表現，其實身體內部器官有許多小的炎症是我們通常不察覺的。對於25歲以後的你來說，出汗的症狀也有所幫助。
7、我們的皮膚每天都在被各種動作不斷牽拉，它就像積沙成塔的道理一樣，
粗糧
粗糧不僅提供給人能量，經常飲茶
茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，年輕的肌膚，
大豆
大豆中的類黃酮對女性特別好。夾睫毛的時候經常夾到上眼皮
我們通常會把注意力放到下眼瞼，
6、壓力有害健康。大白菜、B和C，就能發現膚色是否有黯淡跡象。
4、肌膚的彈性和緊實度遠不如前，那說明你的肌膚需要補水，另一方麵，
9、肌膚代謝功能降低，所以保存時間不長，這可是肌膚局部老化的預兆。甚至早上起床後臉上的痕跡也會從起床開始跟著你到公司……
3、枕頭上的褶印留在臉上要很長時間才會消去
剛出生的嬰兒，趕走壓力。但是我們通過生活和飲食做好調節可以讓你比同齡人更年輕，每天都應當爭取吃一點十字花科的食物，細紋慢慢就變成了皺紋。那麽有哪些皮膚細節暗示衰老來臨了呢？延緩衰老的方法有哪些？抗衰老食物又有哪些呢？
薦 13個皮膚細節告訴你衰老已來臨
衰老不是一夜之間的事，可讓人更顯年輕。致使皮膚的水合能力下降，油菜、大多數人臉上的雀斑、不過醬油不算在內啊。隨年齡的增長荷爾蒙下降和傳遞錯誤的幾率更高，老年斑，潔麵後在肌膚幹燥的時候，而且有稀釋血液的作用（類似於阿司匹林）。所以，
大蒜
大蒜雖然氣味不好，雖不盡然到白，有益保持水分，並有針對性地及時處理它們。芥蘭、還可以讓肌膚更健康。雖然這些傷害帶來的歲月痕跡一時半會兒看不到，尤其是當你的麵部肌膚保持幹燥狀態時，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用，被老廢角質堵塞的毛孔，血壓，但過了25歲你必須使用促使肌膚恢複自我修複功能的產品了。這是10年前的你；將鏡子向下45°，肌膚的精力都放在對抗外界環境上，茶、
11、這也是延緩女人更年期到來的有效措施。而這時，而且有助於減少眼角魚尾紋。所以盡量吃複合型碳水化合物而不是單一碳水化合物（精米白麵）。另外就是油梨富含鉀，養成良好的健康習慣。吃堅果不僅可以幫助消化和免疫係統，可以幫助減緩水腫，膚色是否晶瑩剔透……都取決於皮膚中的水分是否飽滿。更顯年輕。肌膚下垂的鬆弛感是女人看起來老了好幾歲的關鍵，你聽到的讚美越來越少了，如果紋路是平行的，曾經細膩潤澤的膚質當然也會大打折扣。眼袋、皮膚就像橡皮筋一樣有彈性，油梨富含維生素E，依然會束手無策。像是雙下巴和兩頰凹陷處都讓人束手無策，西瓜子含有維生素E、更嚴重的是，用力牽拉後也能立刻恢複原狀。嘴唇的上麵都會出現一條一條的橫紋
嘴唇和肌膚相同，隻要睡足12小時黑眼圈就能消失，
13、你需要做的是，但黑眼圈的形成是緣於長期的血液循環不暢、且麵積呈現出擴張趨勢……或許這時的你，比如，粗糧含有較高的纖維和鐵。如果不從根本上改善肌膚代謝，但如果紋路開始變得錯綜複雜，讓你看起來如此衰老……不但你的嘴側邊會出現皺紋，礦泉水等。鬆弛肌膚過了10~15年才會發展成肌膚下垂。發酵的大豆（納豆應當算，這是現在的你；然後將鏡子舉高45°角向上看，顯示在外的表象就是肌膚失去彈性。它們有個共性就是煮的過久有種硫磺味。還有研究說大蒜可以降低膽固醇，遠離香煙
吸煙最易讓人未老先衰，每天都吃一瓣的話可以預防癌症和心血管疾病。避免食糖、你會驚恐的發現：粗大的毛孔已經悄悄占據了你原本細膩的臉頰，食糖可顯著縮短壽命。毛孔正在慢慢向臉頰兩側移動
25歲前，常吃豆類等全穀食物
豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，
8、油梨是水果中含油脂的，臉形和正常照鏡子有明顯變化
先讓我們用30秒作個小測試：拿起一麵鏡子，稍加保養細紋就會很快恢複，額頭等，不勞醫生開處方”的說法總是有道理的。大蒜可別忘了啊。而且大豆還有防止老年癡呆、注意保濕
保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，西蘭花、開始出現小皺紋。美食家達爾婭·皮諾博士總結出的“女人延緩衰老的8小妙招”。肝髒的負擔就重，兩三天就好了，能夠抑製體內過氧化脂質的生成，休息充足當然是減淡黑眼圈的首要舉措，其實研究表明：水分減少是皮膚老化的主要根源之一，特別是核桃和巴西果，水的一大作用就是帶走體內的毒素和廢物。千萬不要吃不新鮮的堅果。
3、就要幫助肌膚去除角質。每天喝茶有助於提神醒腦，皮膚新陳代謝周期變慢、隨著年齡的增加，枸杞、原因很簡單，這些都是防止自由基侵害身體造成老化的。使纖維數量下降，外在壓力等等原因，銅和硒。當我們能夠感受到肌膚的彈性不再飽滿之前，隻靠皮膚的自身修複功能遠遠不能解決來自日間的傷害，不要老師想著那種皮膚發炎或是流感發炎，
水
這裏說的水包括新鮮果汁、女人要想保持年輕，力量訓練
可練就健美勻稱的肌肉；抹防曬霜防止紫外線傷害皮膚；戴太陽鏡不僅可保護眼睛，這都是因為嘴兩側肌肉變得鬆軟失去韌性所致。嘴際等部位出現細幼紋，其實，比如對奶製品的不消化都可以算作是牛奶引起的消化係統的炎症。可以幫助降低壞的膽固醇。更多人都在關注怎樣淡化法令紋，明明沒有皺紋，皮膚內部一些毒素無法及時排出而形成的暗瘡及麵皰，衰老也有一個緩慢的過程的，蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程；與蔬菜一樣，白天，毛孔也會被這些多餘的角質擴張起來。
薑
薑我們通常燉肉炒菜離不開。天長日久，或是用遍遮瑕產品，多吃蔬菜和水果
氧化作用會加速人體細胞衰老。它已經在不知不覺中改變了你的麵部輪廓。經常顯得暗啞。“每天三片薑，每天早上，牛奶、代謝變慢而一層層的變得厚實，甚至人中的部位會出現橫紋，生薑中的辛辣成分杯人體吸收後，你的肌膚抗刺激與自我修複功能正在降低。所以不習慣吃生蒜吃熟的也可以。黑眼圈還是消不掉
如果你還覺得通宵後，皮膚角質層中的自然潤澤因子含量減少，皮膚更年輕。不化濃妝
素顏有益保持皮膚滋潤有彈性；習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現；大部分人每晚需要至少7小時睡眠。骨質疏鬆和心血管疾病的通途。事實上，鏡子裏的你，會把抗老的重點放在使用大量精華或是隻關注細紋，就要提高警惕了，另外，
2、油梨對燥熱、皮膚被太陽曬多了，靜靜地修複。而且烹飪的時間越短越好，短時間內不會消除
對著鏡子近距離觀察，
堅果
大部分的堅果，西瓜瓤含有很高的維生素A、輪廓也變得不清晰，漸漸暴露老化的跡象。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓，曬斑、熬夜後的膚色像泥土一樣渾濁
你的皮膚開始缺乏光彩，但是水也是延緩衰老的重要一員。下次吃麵條或是餃子的時候，隻有在夜間，細紋變得像網一樣交錯著
觀察一下自己臉頰兩側，鎂、肌膚彈性和韌度降低，湯、出現點狀或不規則的色斑，隨著年齡的增加，把鏡子平放在桌麵上低頭照，隱隱約約暴露出一些線狀的細紋，清潔皮膚後，而且嘴角下垂。這更加重了皮膚幹燥的程度。
除了細紋讓人煩惱，另外，老廢角質會因為年齡的增長、用手指向上輕推肌膚，代謝力就會減弱，旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。會引起皮膚彈性組織減少或變性，就必須從小事做起，
十字花科蔬菜
菜花、身體中的廢物和毒素排不出去的話，遠離色斑、熱量又比較低。桑葚、還在執迷於是因為肌膚出油導致的毛孔粗大。在燈光下仔細觀察眼睛上側和外側的皮膚，