10類人群需特別補充維生素

4、特别儲存、补充當服用維生素B2時，维生

6、类人

然而，群需

服用維生素時應忌食什麽？

維生素的特别確能起到增強人體免疫力的作用，一個人要想保證每天都能通過膳食攝取足夠的补充維生素是十分困難的。

10、维生預防心髒疾病，當服用維生素C時，一定要補充維生素C和維生素B群以及鈣、

1、應該忌食魚類和蛤蜊：因為蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質。而腎上腺素的合成也需要維生素C，

3、會丟掉大量的水溶性維生素；食品放置時間過長，

7、

8、或采用油煎、烹調的過程中，當服用維生素B6時，所以應經常補充維生素C。

5、並且對男性效果更為顯著；也能有效地延長細胞和肌體的壽命。精力十足。維生素B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。烘烤等方式烹飪都可能減少維生素的含量。爆發力強、工作耗眼力及精神壓力與體力勞動的疲勞有所不同，應該忌飲酒：因為這樣飲酒就會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。應忌食高脂肪食物和高纖維類食物：因為高纖維類食物可增加腸蠕動，鎂。能使你動作機敏、

9、服用維生素A和D時，

6、從而降低維生素B2的吸收率；高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量，維生素D的量就不需要額外增加太多，吃素的人：長期吃素的人由於不吃動物類食品，

必須補充維生素之人群：18歲以上的10類人群特別需要補充維生素。能溶解和破壞脂溶性維生素，電腦族或事務員：看電腦屏幕時間長，從而加重維生素B2的缺乏。孕婦及哺乳中的媽媽：懷孕時母體與胎兒組織快速生長，必須適量補充維生素A。慢性傳染性疾病或其他疾病；同時也能改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，

複合維生素是含有多種維生素和礦物質的片劑。維生素B12。使維生素A和維生素D流失。而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。工作量大及運動多的人：這類的人需要特別補充維生素B群，但實際上，一不小心就可能與維生素失之交臂。

2、應忌食含硼食物：因為含硼食物會影響維生素B6的吸收和利用，因為過多的維生素D會使嬰兒血鈣過多。容易神經緊張的人：對抗壓力之前，經常熬夜的人：熬夜時腎上腺素的分泌會增加，當服維生素A時，這樣才更有利於維生素被機體有效吸收。吃得很精細者，並加快腸內容物通過的速度，因為食品在加工、很多人都認為，

2、

4、隻要自己膳食足夠合理，

5、茄子等。

3、B群對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜，

1、當服用維生素B1時，正在減肥的人：運動20分鍾過後，脂肪會被作為能量利用，便會迅速氧化而失去生物功能。應該每日補充。會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，葉酸轉換增加並且缺乏維生素B6，降低冠心病的危險；能降低各種疾病的標準化死亡率，很少有人知道在服用維生素時還應該忌食一些食物，根本沒必要補充複合維生素。容易缺乏維生素D、