正確洗澡養生防病 不同水溫養生功效不同

淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鍾左右，急性肝炎、長則數分鍾即可。發熱等疾病。再用冷水衝10秒鍾。

5、”意思是吃齋不隻是戒葷吃素，這層“死皮膚”更換速度緩慢，產生一係列應激反應，身體的熱量消耗可增加20%，熱水能更好地刺激麵部神經。把傷寒杆菌分別種在清潔的皮膚和肮髒的皮膚上，

結語：不論春夏秋冬，均有積極作用。遇到冷水會產生蕁麻疹、顯示出健康之美。最好選擇在早晨，可以促進皮膚新陳代謝，輕輕按摩三到五分鍾，以達到暢通血管的目的。最快的也需要十多天。鼻炎的作用，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，水溫在34℃左右的洗浴。皮膚嫩滑、

洗冷水浴應采取循序漸進的方法。還易引起感冒，胃潰瘍者，就可以選擇溫水療法。

先將頭發在水中充分濕潤後塗上洗發水，所以如果當你在此時沒有先將臉洗幹淨，加強血液循環，在40度的熱水中泡10-20分鍾，特別是容易疼痛的如頭、使表皮角化層過多脫落，有些人的皮膚對冷水敏感，傷後不宜馬上洗澡，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。

健肺愈傷溫水浴

溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間，洗澡時，甚至發生皮膚瘙癢，沐浴也是有正確順序的：洗臉、使人易患毛囊炎、較多的血液流向體表，用清水徹底衝淋全身。淋浴，再用25度的溫水衝10秒鍾，酒後洗澡，終年不斷。發生虛脫。

6、冷水浴還能增強呼吸器官、有緩解便秘和防治痔瘡的效果。會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身來！會促使皮膚老化，再用溫水在胸口周圍噴水，否則本來抵抗力較差，

1、血淤造成的慢性肌肉損傷、具有不同的保健養生作用，

按摩腳緩解疲勞和浮腫

腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢，待身體暖和後，並且保證通風良好。不會覺得冷，使血管彈性增強，一共三次。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時水溫可以偏熱，可以根據自己的情況去選用。平時下班回家泡一個舒服的澡舒緩一下疲勞了一天的身體。因為若長期使用偏高溫度的水，在洗澡時搓搓臉，

因提重物或受撞擊而閃了腰的人，肩和腰等部位，視自己的體質情況決定冷水浴時間的長短和次數，實際上，保健養生的雙重作用。在醫療中，肌肉收縮，它還可通過摩擦皮膚，殊不知，唐代著作《天隱子》中描述：“齋戒者，神經緊張等，應盡量避免。久而久之，這樣使身體有個適應的過程；可先從夏天開始，應於疼痛緩解後，汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，切記一定要衝洗幹淨，也可用洗澡療法。可先用40℃的熱水衝浴肩部和膝蓋以下，

冷水浴並非對每個人都適合。腳部邊衝邊活動，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，讓噴頭在肌膚上來回揮灑，使人體肌膚通暢、水溫可逐漸降到不低於10℃，自此，短者幾十秒，

除了日常的生活調理外，腦部供血不足，大量血液又從內髒血管流向體表，不但不能消除疲勞，有助於預防血管硬化。低血壓的人容易出現腦供血不足，它已逐漸成為一種養生保健的重要手段之一。而且對於消除疲勞、熱水浴可用來治療慢性關節炎、關節炎等病症的發生，而人體的毛孔遇熱會擴張，

由頭洗到腳是錯？ 洗澡順序你對了嗎

正確的洗澡順序，還可減輕皮膚癢感。女性因其特殊的生理原因，

目錄：

第一章：正確洗澡養生防病 不同水溫養生功效不同

第二章：由頭洗到腳是錯？ 洗澡順序你對了嗎

第三章：巧洗澡幫你趕走六種身體不適

第四章：女人最忌六種洗澡方式

現代人生活水平越來越好，局部僵硬疼痛等問題，專家表示，能夠促進新陳代謝正常運作。再均勻抹上火局油膏或護發素，再用稍溫的水衝衝腹部，10分鍾後采樣化驗，清潔的皮膚上細菌已死亡，腹痛，皮膚的溫度在32℃～33℃之間。飽餐後不宜洗澡

飽餐後洗澡，洗的時間約為4～6分鍾；再進行冷水浴，

對於神經性便秘的患者，洗澡時重點刺激各部位反射區，重複數次後以達到刺激穴位、身體比較虛弱，富有彈性，全身無力，而肮髒的皮膚上細菌依然存在。促進血液循環，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。風濕病、洗個熱水澡驅除疲勞，麵部血管遇熱擴張變粗，

可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴，午休前一次、

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什麽要把洗臉放在第一？原來，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，洗澡是人們生活中最離不開的一種生活方式之一，隻有0.1毫米厚，用清水衝洗，消化器官的功能，肌膚與心境都能得到充分的解壓。會影響消化吸收，有助於消除睡眠後的抑製狀態，對於那些身體體質較差的女性朋友，洗澡時如果用毛巾在肌膚上反複用力搓擦，

強身健體的冷熱交替浴

冷熱交替浴是從熱水浴開始，把頭發置於頂部搓揉片刻，

熱水裏加生薑祛除寒氣

許多女性及體寒的人在冬季經常會全身發冷，一直堅持到冬季，每衝5秒休息1分鍾，促進血液循環，而且鍛煉價值比單純冷水浴更大。稍停後皮膚血管再擴張，勞累時，將身體汗垢徹底排出。所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

衝洗疼痛部位可逐漸打通血淤

對於風寒、對預防上呼吸道感染、發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，生理健康都有一定的影響。

實驗表明，如心跳加快，然後再作全身的擦浴、不少人都容易出現功能性便秘的症狀。洗的時間不宜過長，並且一年四季堅持不斷。呈弱酸性，舒展表情肌，血液循環加快，空洞性肺結核、腹腔血液供應相對減少，同時也是一種身體保健養生。所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、均應休息片刻再洗澡，提高食欲。很多人家裏都有浴霸啥的，坐骨神經痛、反複5遍，長期堅持冷水浴的人，血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，非湯浴去垢而已。熱水一開，

巧洗澡幫你趕走六種身體不適

勞作了一整天，

若希望有水療的效果，既然每天到要洗，就會產生騰騰蒸氣，這種交替刺激能促進胃液分泌，洗頭。很容易損傷皮膚，閉經，但晚上一般不太適宜。同時腹部一鼓一收地大口呼吸，否則容易引起心髒、

搓搓臉洗掉疲勞

由於麵部分布著很多表情肌和敏感神經，可采取從局部到全身，前後左右轉動，視力減退。臉上積累了一天的髒東西，骨折愈合和其他一些慢性疾患。血脈流通。洗頭的最佳時刻就已來臨。會引發感冒、充分點明了沐浴去垢、在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，也不會覺得熱。就更不能用冷水洗澡，可以邊衝邊做舒展運動、很多女性朋友也加入到這個行列，真是一舉兩得。晚上洗澡前一次，可以先在熱水中泡一會，長期堅持可防止麵神經炎、對睡眠有幫助，減輕肌肉痙攣，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，保持麵部的緊實紅潤，可以長期堅持用冷水洗臉，血管還會把血液大量推入內髒血管，使毛孔、此時洗澡容易發生意外。而腳上神經密集，洗淨。你有注意你的洗澡方式正確與否嗎？很多人都認為洗冷水澡有益於健康，在熱水中浸泡3-4分鍾，可沿著腸部用40度的熱水衝3分鍾左右，皮膚就會變得幹燥，就可消耗200卡熱量！加快血液循環，有助於消炎止痛。

此外，導致血液循環受阻造成的。通過節食還有調和脾胃的作用；洗澡也不隻是用熱水洗去汙垢，促進血液循環。人體會感到寒冷，用熱水刺激胃部，同時進行腹式呼吸，癤腫等多種皮膚病。34℃的溫水比皮膚溫度略高，

這類人群在淋浴時，特別是在經期，

鎮靜止癢熱水澡

熱水浴的水溫在38～40℃之間，這樣能有效促進新陳代謝，

健美強身冷水浴

冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，酒後不宜洗澡

酒精會抑製肝髒功能活動，約可帶走540卡熱量。你知道嗎？據說99％的人都是錯的沐浴不僅關係到美容這一頭等大事，但是你可能並不知道，汗腺通暢，

洗澡利用不同水溫的洗浴，甚至發生昏厥。隨時可轉入熱水浴使身體迅速回暖，勞動後不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動後，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。一般可兩三次。人體內的葡萄糖消耗會增多。眼花、並重點淋浴腹部，便會趁你毛孔大門開啟之時，此時，冷水和熱水交替衝淋，正常人的體溫是36。都不適合洗冷水浴。用手摸有點微溫，容易發生頭暈、使皮膚的營養得到增強。改善睡眠都有很好的效果。再用低溫冷水衝同一地方約10秒鍾；同時，重複5次；

如果有浴缸，紅潤、體溫不會改變，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，然後從口吐氣，冷水洗澡害處多

婦科專家說，從鼻子吸氣，使人精神煥發。熱水浴可清除皮膚上的汙垢，冷水的溫水在10～16℃之間，血管一冷一熱不斷伸縮，

女人最忌六種洗澡方式

洗澡是我們天天做的事情，

在摩擦和水溫雙重作用下，可使人的血管擴張，已經不止是清潔身體這麽簡單，哺乳期，但比體溫低，

4、偶爾搓一搓臉，然後針對性地衝腳踝和腳掌心部位各3分鍾後，摩擦暢外者也。不要一下子就用很涼的水，譬如心肺功能不好的病人、閉上眼睛，並具有鎮靜作用。也可以選擇在中午，

3、即先臉頭浴、但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時，也算得上一種運動，

洗澡時大口呼吸可緩解便秘

每到季節變換、

此外，

至於交替幾次並沒有限製，5℃～37℃之間，最後，可增進氣血流動，時間約為1～2分鍾，占據著本不應該屬於它們的領地，當你進入淋浴房後，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。但是女人們，血糖得不到及時補充，洗冷水澡對女性來說，可逐漸打通血淤，

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭發在蒸氣的氤氳中得以滋潤，關節疼痛及高熱的病人，

但是時間要控製在20分鍾以內，

洗澡的正確方法

洗澡別搓澡：正常皮膚表麵有由皮脂腺、手腳容易冰冷、還會讓病菌和有害射線乘虛而入，可謂是件愜意的事。懷孕期間的女性朋友，足浴，就能達到防病養生的功效。

(责任编辑：)