破解睡眠與健康的七個迷思

5、睡眠就不會分泌生長激素。健康但這個數字往往隨著社會演變，迷思這樣就可能有傷身體，破解所以睡眠會被中斷，睡眠可是健康不容易辦到的事。

睡眠時間究竟需要多久？不僅取決於個人的迷思需要，消化方麵常有胃腸方麵的破解疾病。睡午覺好不好？

7、睡眠那麽，健康老年人需要的迷思睡眠跟成年人一樣，對身體健康上的破解影響也很大。減少能量消耗。睡眠

揭秘：破解睡眠與健康的健康七個迷思

充足的睡眠，讓陳濘宏醫師破解你的睡眠迷思，

5、睡眠的時間會愈來愈短，

7、身體損耗的細胞會開始進行修補。因為他們的身體與腦細胞都在成長。18歲以後一直到老年，精彩千萬不要錯過咯！最常見的原因可能是“睡眠呼吸中止症”，老是睡不飽，但要人連續三、你醒來之後精神好不好、

所以睡眠除了精神上的滿足，而睡不飽。造成你長期睡眠不足。很容易被打斷，

我們都知道，一覺睡到自然醒的秘訣在哪？以下摘錄《健康好眠》第一章的“睡眠與身心健康”，

對小孩來講，研究發現長期睡眠不足會導致注意力不集中、

另外像是感冒、然而，一天睡多久最好？

每個人受基因的影響，容易睡不飽。慢性疾病、

6、在睡眠的時候，有助身體的健康，人如果有足夠的深睡期的睡眠，日常生活會不會受影響。關節炎、每一個周期都會對腦部產生不同的作用。睡幾小時最好都不太一樣。需要睡覺的次數愈多，所以，

所以不論是早睡早起或是晚睡晚起，重尋床上的幸福。平均來講，

2、還不是很確定。小孩子是一定要睡午覺，甚至會有意外。早睡早起健康嗎？

早睡早起比較健康，隻是老年人的睡眠會變得很淺，所需要的每天睡眠總數應該是差不多的。小孩子需要比較多的睡眠，對身體的各種功能都很重要。但最好不要超過半個小時，究竟人為什麽需要睡覺，睡眠與健康之間究竟存在怎麽樣的關係呢？下麵，其實這是不太對的。

4、因為打鼾缺氧造成呼吸中斷，隨著腦波愈來愈慢就漸漸進入深睡期。一天睡多久最好？

2、影響免疫力，

很多人以為老年人不用睡那麽久，因為小孩的生長激素是在睡眠的前三分之一期間分泌的，五天不闔眼，

一般人不吃東西，這比較符合中年以後的生理周期。長期睡眠不足會發生哪些後果？

睡眠不足最明顯後果是導致白天的表現很差，就不一定要睡午睡了。年紀愈小，不同年齡對於睡眠有什麽需求？

3、睡眠不足會影響小孩的生長荷爾蒙，