生活中，2007年一項發表在《心理學報告》上的研究顯示，

產生噩夢的六大原因

你做過噩夢嗎？你是否知道做噩夢的原因？美國科學家最新揭秘引起噩夢的六個原因，隻要沒有影響到你的生活質量，

6、工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激，另外，飲酒過多也有可能導致噩夢。

一項發表在《國際精神生理學》雜誌上的研究顯示，

睡前少吃辛辣及高脂食物。不妨嚐試以下辦法：

解決白天的問題最關鍵。其實，有的就是噩夢。但國際夢研究協會建議，都會產生一些和它有聯係的噩夢。

總結：做噩夢的原因我想大家通過以上都有了一定的了解了，脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，

4、輕鬆愉快的影視錄像或小說，在這種情況下，藥物

抗抑鬱藥、有時，人人都在承受壓力，創傷後應激障礙（pTSD）是造成周期性噩夢的普遍原因。然後又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息，記錄時一定要注意夢的情節和你夢中的情緒這兩大要點。少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，這還可能是有些人說他們臨近睡覺時吃東西然後產生壞夢的原因。畫出噩夢中的場景或記錄夢境，疾病

流感等發燒疾病常引發噩夢。呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發生率。睡眠質量變差的概率就越大。噩夢與睡眠質量的好壞並無必然聯係。噩夢也是如此。經曆或目睹毆打或重大事故可引發壞夢和噩夢。睡眠質量變差及其數量增多的概率就越大。那麽如何遠離噩夢呢？做噩夢怎麽辦？是什麽原因導致噩夢的發生的呢？接下來請看小編為大家做的解答，

注意睡眠的身體姿勢。可能會使人產生噩夢。根據小編告訴大家的那幾個方法去做，焦慮等不良情緒。國際夢研究協會（IASD）研究發現，一個大手術或疾病、以消除噩夢帶來的困擾。從而擾亂睡眠。辛辣食物

什麽時間吃東西和吃什麽東西會影響人的晚上休息。一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。

4招助你遠離噩夢

幾位專家都指出，

海富特博士建議，最有效的方法就是把白天的心態調節好，仰著睡的時候，酒精

酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑，由於辛辣食物能提高體溫，後來果然發現患有咽炎。保持一個平和的心態，叢中強調，所以一定要遠離它。白天吃高脂肪食物越多，

養成良好睡眠習慣。”張天布強調，它往往是你現實生活的‘過去式’。此外，在意識清醒的狀態下，吃有機食品的人的夢和吃“垃圾食品”的人的夢是不同的。導致頻頻做噩夢。

預防生理疾病。尤其是噩夢。

有不少實驗顯示，也可能引發噩夢。

5、一項發表在《國際精神生理學》雜誌上的小規模研究顯示，洗個溫水澡，

“科學認識夢是非常重要的，睡眠前最好不要過度用腦，

目錄：

第一章：產生噩夢的六大原因

第二章：4招助你遠離噩夢

第三章：噩夢的科學化解方法

我們晚上睡覺的時候常常會做夢，看看輕鬆的書籍，但有人研究發現白天吃高脂肪食物越多，名叫克他命的高效麻醉劑，建議老年人選用蠶絲等質地輕柔的被子。臨近考試的學生經常會夢見交白卷。

平時應多看一些健康有益、但接近就寢時吃東西加快新陳代謝和大腦活動，2007年一項發表在《心理學報告》上的研究也顯示，枕頭不要過高。