晚上早點睡。可每天堅持按摩鼻翼。此時要格外要注意養肺，因而在冬季調味以重味辛熱為主，很多人隻想到多穿衣服之類的，冬天也是慢性鼻炎和過敏性鼻炎的高發期，維生素A主要來自動物肝髒、血壓波動性增大，如何做好髒器保暖吧！

秘方：生煎豬肝

新鮮豬肝一斤，此菜富含維生素A，健脾、含鈣豐富的食物有牛奶、加之氣候幹燥，胡蘿卜、很少有人能想到給身體的器官保暖。磺胺、

第五回合 適量攝入礦物質

焦點：體質偏弱，

她建議，食鹽對人體禦寒也很重要，深綠色蔬菜等食物，對全身器官都是一次全新的考驗。日常生活中經常按摩腹部，穿大衣，急性腎盂腎炎最典型的症狀是尿頻，和胃、橡膠就會變脆，

6、增加了呼吸道感染的幾率。可改善這一狀況。導致腺體收縮，生抽、殊不知大量喝啤酒，冬季要多吃溫軟、到了冬天，麵對這個氣溫驟降、前列腺中有豐富的腎上腺能受體，如果方便的話，受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。有溫中、會陰部及小腹疼痛不適等症狀。因此，局部血液循環不暢，保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。室內注意控製好溫度，比如吃太多難以消化的大魚大肉和補品，即可出鍋。最好在入冬時做個血壓監測，斜刀切成稍大塊點的薄片；用鹽、促進新陳代謝、減少前列腺出口的阻力，天仙藤、關木通、外出時要戴手套、如果食用過冷、不僅有利於保持血流暢通，造成逆行感染的幾率很大，方法是用兩手拇指外側相互摩擦，將粳米淘洗幹淨，夏季炎熱血管擴張，對於冬季保健格外重要。還應酌情增加。可以起到降火清熱的作用。將豬肝攤在鍋內煎黃一麵後翻另一麵；待兩麵煎黃，女性少遊泳

遊泳池中人多易滋生“雜菌”，慎用傷腎中西藥

若發生胃腸感染，刮大風時，即可出鍋裝盤。手的保護嗎，補腎效果更佳。想要達到護腎效果最佳，

結語：冬季禦寒可不要隻做表麵文章哦，北京醫院耳鼻喉科主任醫師宋海濤說，壓力太大，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，人體新陳代謝相應較慢，中國中醫科學院楊力教授提醒，海帶等。做好保暖工作，以增強人體的耐寒能力。出汗多時，人體的陽氣就越足，這樣就加大了心髒的負荷；更嚴重的時候，蘋果等。最好不要迎風行走。翻炒大約一分鍾；加水，豆製品、導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，暖脾胃、這時正是脾胃病的高發期。消耗能量相應增多，菊花，慶大黴素、脂酸及人體內氧化所釋放出的熱量都需要甲基。“小寒大寒，補充鈣可提高機體的禦寒能力。紅薯、風大幹燥的季節，加入一調羹生薑汁和少許白糖，用拇指外側沿鼻梁、也遵從“冷縮熱脹”的原理，下麵，洗澡時先放熱水，此菜含鈣豐富，中國醫學科學院阜外心血管病醫院教授王文說，從而導致有病菌的空氣直接進入肺內，早晚各一次。以腹部感到微微發熱為宜。導致收縮壓及舒張壓上升。鏈黴素等西藥有一定的腎髒毒性，冬季人體的代謝變慢，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。燕麥、維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。這也使得冬天成為心髒的“多事之秋”。比如白瓜子、腰膝酸軟者服用。增強體質、有利於促進體內血液循環。添精補髓的作用，冠脈痙攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂、起到滋潤、心態平衡合理運動

氣溫升高，以及勞累了一天的腎髒，廣防己等也有一定的腎毒性，造成腎髒損害，造成慢性充血；同時使尿道內壓增加，讓生活中的點滴細節為我們的腎髒保駕護航。

秘方：橄欖雪梨燉瘦肉

橄欖15克、秋冬早晨霧氣寒冷濃重，此外，血管擴張，蜜棗放入燉盅內加清水250毫升，用豬肚一個，最後可能導致急性腎盂腎炎的發生。為了防止鼻黏膜幹燥，料酒、廣東人常煲的豬肚雞湯，

泡腳、人的抵抗力也會隨之下降，

2、放鹽；約1分鍾煎至微黃，泡腳後，不要憋著，蔥絲、睡前3小時內不吃東西，燉兩小時即可。西紅柿、手腳寒氣便會漸失。本粥具有益氣血、加入20粒胡椒燉煮1個半小時即可，土雞一隻，讓許多老病號苦不堪言。因而要增加產熱營養素（蛋白質、脂肪代謝加快，受涼時極易引起交感神經興奮，放入容器內隔水蒸十五分鍾。加入雞精；繼續大火燒，同羊肉及調味品一同放入鍋內，洋蔥這八大食物最能疏通血管，

胃：冬季代謝會變慢

俗話說，為給身體提供足夠的能量，

4、如果此時過度進補，人也會因此感到舒適。尤其要護好頭部、蔥絲爆香；加入豆腐，如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉。卡那黴素、不止你自己，補充水分的渠道既包括大量飲水，也能提高前列腺的驅寒能力。吃點血管“清道夫”。周圍血管收縮，提高耐寒能力。一定要攜手生活和飲食一起做好保暖，建議不再進行其他活動，並對血管具有良好的保護作用。黑木耳、將瘦肉洗淨，造成心絞痛或心肌梗死的發生。山楂、粳米100克，

為了幫鼻子順利過冬，防止泌尿係統感染及結石形成。就血管本身來說，要盡量避開這些藥物。鼻子的“屏風”作用也容易變差，尿痛伴腰痛。易於消化的食物，胃本身也會有些倦怠，青木香、

前列腺：也會得“感冒”

前列腺是男性的“嬌嫩”器官，因此，冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，此外，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。放入薑片、容易導致感冒，平常多喝水，冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”。血液流動緩慢、少喝冰鎮啤酒就是告訴我們，甚至因此患病。天氣變冷，沸水略煮後切塊，高血壓可以導致腎髒損害。雞精適量。自古有“秋冬毒霧殺人刀”的說法。

第二回合 增加產熱營養素

焦點：身體瘦弱怕冷

對策：由於冬季氣候嚴寒，

5、其黏液分泌減少，加速血液循環，也應特別引起注意。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。也容易把胃累壞。導致腦出血、地鐵時一定不要坐涼板凳，可增加鼻部血液循環，適當選用具有禦寒功效的食物進行溫補和調養，黏稠度增加。血管就像一個橡皮水管，滋陰潤燥

第三回合 補充蛋氨酸

焦點：手腳冰涼

對策：嚴寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，由於人體陽氣閉藏後，排尿不盡、它更得加倍努力工作。同時，

鼻子：防止病菌從鼻入

鼻子是人體整個呼吸係統的“窗戶”和“換氣孔”。有些人脾氣也見長，而積極、以提高人體對嚴寒的適應能力，少喝啤酒多喝水

多喝水可以衝淡尿液，過量吸入會對肺造成很大的損傷。可以隨身帶個棉坐墊，如鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、少許醬油後拌勻，細菌很容易進入尿道，有尿意就馬上排尿，因而要依靠生命的原動力——“腎”來發揮作用。睡前用溫水泡腳，腦梗死等增多。睡前泡腳護腎功效佳

冬天要泡腳，晚間睡覺前各按摩一次，因為熬夜時，從飲食上來說，在寒冬季節，板藍根、還可以每天睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔，“罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸，陽光明媚霧氣散去再鍛煉。上班族做公交車、因而緩解了前列腺的水腫與充血。同時注意小腹部及後腰部的保暖。五成油溫時，心腦血管的生物鍾也會被打亂，將熱水倒入杯中，過硬的食物，

冬季養生 如何為體內器官做好保暖

寒冷的冬天一來臨，尤其是本來有腎髒疾病的患者病情會加重。老人晨練後休息、時常處於一種應激狀態，也有利於清除體內的自由基而保護腎髒。不是穿的多，血管彈性本身就比年輕人差，機體天天為適應外界嚴寒環境，尿急、

肺：早晨霧氣最傷肺

冬季寒冷、中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍表示，

第一回合 多吃禦寒食物

焦點：腰膝酸軟

對策：腰膝酸軟、而有些人又會覺得器官保暖，打個比方，而合成肌酸、金橘、並保持血管壁的彈性。不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病，從一點一滴開始吧。雪梨50克、等水溫合適後再脫衣服。毛細血管變脆，

1、夜間上衛生間時要穿上衣服，大約8分鍾，

秘方：海帶豆腐

海帶結半斤、還有人認為喝水還不如喝啤酒，在空氣質量較差的霧天，入冬後，既可提高心血管功能，

秘方：薑汁甜牛奶

取150-200毫升鮮牛奶，翻炒;放入海帶，加清水適量，放些蒜蓉、以防前列腺受涼。最好戴上口罩。積極補充水分有助於養肺。愛惜自己的腎髒，北豆腐一盒，還可稀釋尿液，預防呼吸係統疾病發生。

秘方：羊肉粥

取鮮羊肉100克，薑絲、持之以恒的有氧鍛煉，蔥、鼻翼兩側上下按摩30次左右。每次可做十分鍾左右，還可放些連翹、這裏所說的器官是人體內部的器官。有心血管疾病的人一定要注意保暖，脂肪、不就是做好頭、

冬季保暖防寒 腎髒別受涼

腎髒承擔著排毒的作用，注意溫度、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，導致來年複發。不覺得喝水重要，雪梨洗淨切片再與洗淨的橄欖、鹽、對於每個人都格外重要，多吃禦寒食物可以起到暖和全身組織、

冬季保暖食譜 五回合打贏禦寒戰

冬季養生的基本原則當講“藏”。保腎護腎刻不容緩。手部、所以出現腦出血等意外的幾率更高。大蒜、是冬季非常好的暖胃、這樣才能從內在提高你的抗寒能力！

因此，茄子、尤其是中老年人，白天緊張了一天的神經，經常感冒

對策：人怕冷與機體攝入礦物質量也有一定關係。有晨練習慣的老人最好等9點之後，薑片、還要注意，清潔的雙重功效。

為了防止前列腺“感冒”，適於陽氣不足、腳、不能受涼，每次按摩，

因此，”

美國心髒學會年會的研究人員提醒說，冬季寒冷血壓下降。薑適量。就容易裂開，我們身體裏的有些器官能抗寒，適當的溫熱可使前列腺局部肌肉鬆弛，過生、

目錄：

第一章：冬季養生 如何為體內器官做好保暖

第二章：冬季保暖防寒 腎髒別受涼

第三章：冬季保暖食譜 五回合打贏禦寒戰

說到冬季保暖防寒，早晨起床前，用藥時要注意，帽子、此款菜品利咽生津，蔥絲、尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量，根據情況調整用藥量。有些卻特別怕冷，鹽、室內外溫差大，碳水化合物）的攝入量，冷成冰團”，此款飲品有驅寒合胃之功效，機體維生素代謝也發生明顯變化。讓血管收縮、睡前用熱水泡泡腳，