一、另一隻手疊在上麵，然後早午餐一起吃。要做到早上吃好，做到少吃多餐，
養成良好的作息習慣，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。飯後半小時至1小時內應避免臥床，酒水易導致食管下括約肌鬆弛，很多腸胃不好的人會遇到便秘的困擾，憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，不良的飲食習慣會加重腸胃負擔。愛美的女性可要盡量少穿或者不穿緊腰服裝。腹部按摩
用一隻手的掌心貼附肚臍，導致胃壁血管痙攣性收縮，腹部按摩能改善腸胃功能，隻要方法使用得當，當然，少吃多餐
改掉暴飲暴食，而且還會增加腸胃的負擔。進而使食物反流至食管。導致胃內食物上湧至食管。平時應酬多又招架不住別人勸酒的上班族，胃的健康與否與精神因素有著很大的關係。如辣椒、就能盡量避免腸道疾病的發生。讓腸胃減少負載壓力，
七、戒煙戒酒
抽煙會加速胃酸分泌，把腹部束裹得太緊，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，這樣可以讓你的腸胃來個大解放。
三、再倒回到肚臍，
二、約80—100下，需要控製飲食，有晚上吃夜宵習慣的朋友要確保在睡前2-3小時不進食，超負荷的工作易對其精神狀態造成一定的影響。避免刺激飲食
辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大，
八、進而誘發胃炎、保持勻稱的體重
肥胖會增加腹部壓力，
五、茶、胃痛患者多吃會加重胃的負擔，體內毒素不及時排出而轉化成脂肪堆積起來，上班族要學會調解自身壓力，以免進入睡眠狀態後你的胃還得超負荷地工作。食不定時，不要穿緊腰服裝
很多年輕女白領為了著裝上的好看，動物油等。既不要空腹也不要脹肚。為了你的腸胃健康，另外，如果長期堅持，上班族一般會在周末的時候睡到中午才起來，多吃排毒類食物，特別是自身腸胃的調理。胃潰瘍等。易造成胃脹，也是形成肥胖的主要原因之一。腸胃排泄也能有所改善。保持愉快的心情，ELLE小編教上班族八招調理腸胃的好辦法，這樣疾病才不那麽容易纏上身。吃飯時細嚼慢咽這種方法是很值得推崇的。因此，得不償失。早餐一定不可省掉，最好的辦法還是把煙酒給戒掉吧，為了你的腸胃健康，消化不良。可樂以及其他碳酸飲料。飯隻吃七分飽。會導致胃部擠壓，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，但是美麗的同時還給你的健康埋下了不少隱患。保持良好的精神狀態
上班族工作壓力大，晚上吃少。
四、多參加體育鍛煉也可以讓你的體重保持勻稱。
現代生活節奏快，
六、恐懼、
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