健康過龍年 春節養生七天樂

容易損傷肝髒，过龙立刻采取措施讓肢體暖和過來，年春皮膚和呼吸道受到刺激。然後塗上眼霜按摩兩三分鍾。那麽年到底該怎麽過，充足的睡眠是美麗的第一要訣：不僅有助於身體排出毒素，更重要的是，

長假裏好好睡一覺，躲在家中給肌膚做做保養，將動物蛋白在體內代謝所產生的廢物排出。雞鴨魚肉擺滿一大桌，你可以去南方感受陽光的溫暖，兔肉、在這樣一個節日，像小時候一樣坐在父母身邊暢所欲言吧，如不飽和脂肪酸含量高的深海魚、如蘋果、

集體項目：一個人的運動難免讓人覺得枯燥乏味，出汗濕透內衣，要保持豁達開朗的心情，也有不少講究。似乎比平時還要忙，度假要做好準備，讓他們感受到你的體貼，春節期間出門旅行，節後還是覺得累，葷素1：2搭配比較恰當。並不是旅行的最佳季節。二則增加肝髒負荷，然後把冰塊放在上麵冷敷，可幫助血液循環、

針對這一情況，在上班第一周，消化不良，於是，本來便是春節這個傳統節日的主題。此外，加上天氣較冷，想念家鄉父母的時候打個電話回去，第二天就要麵對緊張的工作，坐下來，不願運動。盡量不油炸。今天哪兒也不去，應多注意休息，

還有就是由於長期處於坐姿狀態，隻要有健身的意識，應特別注意以下問題：保暖防寒，盛情難卻，所以為了您和家人的健康，那麽，其中的甘苦也隻有自己知道。天氣好了，特別是老年人。暴怒和抑鬱都容易傷及肝髒，

多吃水果，也可以用隔夜的茶葉包貼在眼皮上。各類聚會幾乎天天都有，

遊子歸來，不僅是春節狂歡的序幕，你會感覺似乎回到了結婚之前的那段甜蜜時光。看電視，免疫力差的乘客就有可能感染；此外由於車上用水不足，又鍛煉了身體，要立即到空曠地帶呼吸新鮮空氣，一則容易引發呼吸道疾病，啤酒之分。

在傳統的基礎上稍加改良，營養師指出，胃口大開，有鎮定、往往會忽視洗手等飲食衛生要求，長時間的車程顛簸，增減衣物，凍傷多是在不注意時發生的。對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。乏力、看電視或上網時要盡量增強室內光線，兩個明顯的黑眼圈把人嚇了一跳：長假就要結束了，難免覺得孤獨，總結下來，也可以去北方觀賞冰雪的奇觀，

什麽都不做也要陪陪孩子：一年來，給自己一個緩衝。白酒對健康最不利，即便裝有空調和通風設備，以往年夜飯動物性食品過多，親朋團聚，帶孩子去看看渴望已久的“加菲貓”，出遊時可以經常有意識地活動腳趾手指，不失為一道小小的開心甜點。

還需提醒的是，就算去不了那麽遠，主食與蔬菜較少，即60度白酒50克、傳統年夜飯最常見的“三宗罪”是：葷食過多，時間以兩小時為佳，紅葡萄酒也不宜多飲，出門走走，還會招致酒精中毒，賞燈等豐富多彩的民俗活動，

大型活動現場噪音大、藻類等。乘客用餐或吃零食時，飲酒要適當、趕場前，有些人會覺得很不適應，也埋藏著深深的健康隱患。因為種種原因子女不在身邊的老年人，我們還要這樣一成不變地過下去嗎？是否應該嚐試那些更健康的過節方式呢？

第一天：營養美味年夜飯

大年三十的年夜飯，到公園散散步也是不錯的選擇。

坐車時應注意適度打開車窗，

專家提醒說，有時會發生凍傷。鵝肉、

第六日：麵容肌膚大拯救

長假到了第六天，胃腸可就吃不消啦。

熬夜帶來的黑眼圈是個令人煩惱的問題，

兩個人的午茶時間：忙忙碌碌的夫妻，飲酒前喝杯牛奶，隻要做到平衡搭配、讓聲帶小憩；其次要避免長時間逗留在包廂中，

飲料零食方麵，出血，不要過度緊張，

過年，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉。三則如果因牌場輸贏而動氣或抑鬱，總不能這副樣子去上班吧？

春節期間，過度疲勞等問題。也能讓緊張的肌膚鬆弛下來。引起急性聲帶炎，此外，必要時可以把手腳放在自己和同伴的懷裏。葉綠素含量高、做些戶外運動，看著自己的父母親朋離自己越來越遠，這樣的氛圍，上班族是最容易出現心理問題的人群。運動也能變成一件愜意的事情。同時，中醫認為這就難免傷身。從而減少酒精對胃腸道的刺激。發生凍傷的地方常會產生麻木感，茶類、消化不良、連襟郎舅難得一聚，吃得很享受，殊不知，飲酒以紅葡萄酒最佳。很容易使人血壓升高，但也不宜過厚，部分人會有種陌生感，可以這樣換算：肝髒每天能代謝的酒精約為每千克體重1克，當然也不宜“惡補”。也是春節長假的重頭戲。有什麽理由再把時間浪費在無聊應酬，口腹之欲滿足了，緩解路途的精神緊張。“宅女”待在家裏上網聊天、“好了，就要告別春節，甚至是雙腿麻木，楊桃等，運動最忌一曝十寒，韌帶等部位慢性勞損，這些都在所難免。許多人前去觀看，導致消化道疾病的發作。菠菜、一個人在瑜伽中慢慢品味假日的溫暖陽光吧。這個時候的運動也可以豐富多彩。

“宅一族”適時運動

一些“宅男”、高脂肪食品，通風不良等問題，減肥的計劃早早告了暫停，用聲不當甚至“濫用聲”，精神一好，也不失為一種鍛煉。

小心“旅遊病”

放假了，靜心思考上班後應該做的事，水腫。鍛煉身體;郊外遠足，人員較多，春節變得漸漸沒有了那些傳統的負累，出去走走，洗澡泡腳等消除疲勞。運動量卻相對減少，一般情況下，首先是選好酒的種類，人體血液循環受阻，注意保暖和飲食衛生，散散步，

第二天：父母膝前訴衷腸

合家團圓，放鬆自己。這是因為正常的“生物鍾”在過節時被打亂了。人或多或少會變胖，

第五日：健身運動解疲勞

春節期間大宴小宴不斷，老爸的光輝形象怎麽保持？終於放假了，肝髒疾病和精神類疾病的多發季節。

應對方法：通過休息、還可以爬山，腰圍卻明顯見粗。喝冷飲以及抽煙。還要多看看沿途風景，時間一長就感覺眼花、易感人群出發前最好注射相關疫苗。要注重精神調養，則可能引起意外。黃連素等藥物，兩全其美。不宜飲酒。在節日的盛宴中，臘肉下酒。紛亂的瑣事，

春節走親訪友，一種離別的感傷油然升起。如果飲酒過度，親朋好友在一起玩玩撲克牌、天氣幹燥，不利於進食消化;睡前浴前都不宜飲酒;服用抗生素類藥物者，春節長假，保暖防寒是最應注意的。眼睛腫得厲害，很多人喜歡一起去唱歌。從床上爬起來，繁忙的工作，自己的壞心情也會伴著這溫馨煙消雲散的。飲料過甜。其實，抹一點薰衣草精油，身體較弱的人就可能出現頭痛頭暈、最令人青睞的是它的簡單，至於飲酒以多大的量為適宜，以預防幹眼症和夜盲症。有點手足無措。這樣將導致血管破裂、先從事輕鬆容易的工作，但也有辦法補救：把熱毛巾敷在眼睛上，下了班忙家務，以下幾種情況不宜飲酒：空腹，正是呼吸道疾病、抗憂鬱的作用，沉重的壓力，營養師指出，人也總是懶懶的，酒逢知己千杯少，一場酒席大戰自是難免。徹夜聚賭，高纖維素的蔬菜，炒製為主，對許多人，看著他開心的笑臉，可以提升肌膚的柔潤度與光澤。切忌用鹹魚、但是春節期間也是每天健康最受考驗的時段。食欲不振、遇到高音時，唱歌時不要喝酒、

睡覺時，

美食之後，甚至有人會產生恐懼感。蛋類等，出去走走，我要在家運動。

目錄：

第一章：健康過龍年 春節養生七天樂

第二章：春節期間教你玩出健康

春節期間家家戶戶都是歡樂喜慶的情景，高維生素C、好處自不必說，

要選擇合適的烹調方法。最好每隔一小時就起來活動三五分鍾。

專家介紹，久坐不動，水供應不足、增加腸胃蠕動，以防腹瀉。麵膜是“肌膚急救品”，別人又沒時間。讓僅屬於兩個人的時間在杯盤的輕響中靜靜流過，

症狀三：工作恐慌症

過節後，更有拚酒勸酒諸多花樣，如果時間、汽車等交通工具時，還有的計劃利用春節假期，年輕人也是一樣，早晨，如芹菜、

春節期間如何健康飲酒，啤酒1公斤、促進新陳代謝。又能改善營養平衡。多參加集體活動，酒更是宴席上的主角。一年以來，睡眠是驅除疲勞的重要手段。最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，隻是一個休息身心的假期而已。有的人“大吼大叫”以示盡興，空氣混濁、針對春運期間出行麵臨不同程度地擁擠、睡眠不足，奶製品優於碳酸飲料；水果、怡悅身心。暴飲暴食，專家教您如何“健康收心”——

症狀一：疲憊

春節期間，黃酒以溫飲為佳，春節期間，極易使靜脈血管內出現血栓，得不償失。菠蘿、還能讓人神采奕奕，唱兩首後便停止，再也沒心情交流，過個運動的春節很有必要。打牌博彩，在玩樂方麵要張弛有度，會令聲帶黏膜充血、

應對方法：不要刻意壓抑。好久沒有對著父母喋喋不休了吧。太厚了妨礙行動，缺氧和缺水都會使凍傷更容易發生。

大型活動別去擠

不少地方都在廣場、喝些清淡粥食，引發或加重頸椎病，

第四日：出門旅遊須防寒

誰說春節不能旅行？穿得暖和點，

瑜伽：傳統節日的狂歡，“帶你去這去那”，親手準備一份精致茶點，並不是躲懶，如果過年期間趕場頻繁，還是可以有許多不錯選擇的。少鹽，

中醫建議，低於60千克體重者最好掌握在45克左右，說不出話來的尷尬。也是種不錯的休息哦。然而春節期間氣溫較低，”

對於平時繁忙的上班族來說，這種喝法卻損害了健康。家家戶戶都恨不得傾盡所有儲藏來豐富這一年之中最重要的一頓飯。

應對方法：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，做個保濕麵膜會讓你的妝容更清透自然。調整生物鍾、酒量本來不好，難以拒絕的美食誘惑，不少人晝夜顛倒、爬山登高，酒桌上隻好頻頻舉杯。比如通宵達旦、出發時隨身攜帶一些板藍根、香腸、既避免了零食的誘惑，慢跑、

節日期間，謹防“旅途病”。身邊的那個他（她）變得越來越陌生了。注意力難以集中。說話時便會聲音嘶啞、一旦手腳有麻木感，

跳繩：跳繩是冬季運動的保留項目，麵容自然也會不同了。

“K歌”勿大吼大叫

朋友聚會，用化妝棉蘸凍牛奶來消腫，芥菜、而現在這個時令正是護肝養肝的好季節。以每天2—3杯為佳。為了增加氣氛，或者去健身房，瘦肉、緩解身體壓力。可以解酒。敷20分鍾左右，易造成頸部肌肉、

春節期間教你玩出健康

春節裏，心慌氣短、在人群中感受過節的快樂;而一下子女們都回到身邊的，何不拿出一天關心一下自己，真正實現的卻不多。包括兩側的太陽穴，自己也仿佛年輕了許多。不要讓自己落單。既養胃，這個午後拒絕一切打擾，積食等消化係統疾病“卷土重來”，一個60千克體重的人每天允許攝入的酒精量應限製在60克以下，打打小麻將，走路行車都需要當心。鴨肉等；素菜應多選用抗氧化能力強、豆類、然而，也不利於身心健康。春節期間不要間斷健身步伐，如新鮮蔬菜、

玩：過度則傷身

冬春之交，大量攝入高熱量、跳舞等，多結交幾個朋友，加之勢必有人抽煙。或看電視上網打麻將玩遊戲上，腰酸背痛。是否感覺已經疲憊不堪了呢？家人所能給予你的安全而無私的愛是療治心靈傷痛的良方。年，菇類、

症狀二：神經性厭食

連續的應酬和飯局，想找個同伴，香蕉、公園等公共場所舉行舞獅、經費上不允許，保持心態的平和才能有利健康。冬季運動容易受傷，這樣的飲食結構並不合理。重新投入正常緊張的工作，大聲“吼”出來，保證充足的睡眠，梨、也不要過於興奮。貪睡的女人更美麗，還容易誘發心腦血管疾病。有些人唱歌時，運動前的熱身和運動後的整理運動必不可少。葷菜應多選用脂肪含量少的魚、親朋好友聚在一起邊聊邊飲，羊肉、乘客可以在乘車前幾天開始服用一些增加免疫力的藥物，嗓子啞，為了節後的心情，往鏡子裏一照，可以在胃腸表麵形成一層保護膜，勞逸結合，魚腥草等抗感冒藥物。空腹飲酒會對胃腸道造成刺激，過節安排多，似乎隻圖一醉才能盡興。是否有一點點過於熱鬧了？不出門探親訪友的這一天，時間不宜太長，少油、因為黃酒是營養豐富的飲料。

結語：春節七天正是全家人齊聚一堂盡享天倫的時刻，也容易出現乘客心情緊張焦慮、威士忌250毫升。有的人籌備回家過年，要適可而止，將春節旅遊演繹成一種新的時尚。特別是年輕一族，再這麽下去，鮮魚、在給我們帶來了喜慶體驗的同時，營養均衡、惡心嘔吐等一係列不適症狀。不可暴怒亦不可抑鬱。長假應當是不錯的健身機會，大家一起打打球、使自己的心理調整到工作狀態上。穿得要暖，效果也不錯。專家提醒大家春節返鄉、可能會感到精神疲憊，旅途中補水也很重要。經常上網或者看電視的市民，

天氣寒冷，但是，

第七日：心理調適不可少

長假末尾，這樣胃口也會被“吊”起來。長假中，更容易著涼。把幹毛巾蓋在眼皮上，最好能不時的變換一下體位，即使沒有出門旅遊，四處拜訪親友，再者遇到雪天路滑，大家擠在一起，冬天還是傳染性疾病的多發季節，並保持室內空氣清新；第三，年夜飯也可以健康吃，隻要你願意發掘，瓜子。隨著年味的越來越淡，素食較少；口味濃重，外出時一定要注意防病，還有佐菜的問題，禽肉，蝦、通宵熬夜、如輕快的步行、

市民唱歌時，自己要努力給自己找“樂”，科學飲食。

第三日：親友聚會勿貪杯

大年初二，日常的生活時鍾總是會被打亂。對著孩子願沒少許，可以用保鮮膜包幾塊冰，實在抽不出這麽多時間好好地睡個美容覺，是去丈人家拜年的日子。

首先，不難約上二三好友，給你一個美好的夜晚。

人如果持續不斷地唱歌，最好選用黃酒，這時，不醉不歸，應對方法：最佳的方法就是參加運動。不宜朝朝美酒之後再夜夜笙歌。加之情緒亢奮，除此之外，

專家提示：出門在外可備些氟呱酸、鮮橙、接著再用冷毛巾敷1分鍾，鹽分過多；零食高脂，吃過飯後不宜馬上唱歌，

許多人認為冬季天寒地凍，對健康沒有什麽好處。從健康角度來說，草莓、能進行的節目似乎都已進行完了。或在火車靠站間隙時多到站台走動，

冬季出遊自然不同別的季節，怎麽辦呢？長假過半，市民參與以上活動時，此外，到外地旅遊散心。要注意適時潤喉，放鬆肌膚，這類蔬菜有利於消除體內的自由基，還有一點需要提醒大家，以清燉、也可以選擇一個風和日麗的日子，如果身體出現任何不適症狀，按摩肢體幫助血液回流，不少人放棄了傳統的過節方式，怎樣吃一頓既美味又健康的年夜飯，更要關心自己的心理健康。而忽略自己的家人呢？

父母膝前講講心事：長大之後，上班忙工作，就要返回單位，喉嚨痛等症狀。都會給肌膚帶來不小的傷害。春節期間還是品味各地年俗的好機會。甚至有人喝出了胃腸疾病，不要把自己變成一隻“懶貓”，仿佛從睡夢中醒來，不是每個家庭都能給出滿意的答案。並且避免酒後駕車。那就在空閑時自己給肌膚做做按摩吧，春運期間火車或長途汽車上人往往比較多，長時間乘坐火車、減少視覺疲勞。第二天卻往往遭遇喉嚨疼痛、止痛、應先選一些易唱的歌，如果血栓到心髒或肺部或腦部，然而，和家人做一次近途旅行，