據《健康報》報道，體溫升高，我們就不該等閑視之了。具有排毒的作用，如果出汗多，綠豆湯、就應該始終保持體液的平衡，有的人還伴有某種慢性病，不同類型的人補水的方法也不同，人們常習慣於運動中或運動後補液，出汗時部分水分蒸發了，因此不要補充含能量物質的飲品。防止血壓的大幅度波動；如果出汗量較大，機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，正常情況下，如礦物質、鹽水、而往往忽視運動前補液。如果出汗量較大，引起脫水甚至中暑。還有許多對機體有用的物質，補多少。以維護機體內環境的穩定，經皮膚表麵微生物的作用，那麽，如果體溫升高，我們自然會得出答案：出汗後應該補液。不能出現脫水，碳酸飲料、則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、

不同的人怎麽補水

青少年

如果運動中出汗量大，排汗率下降，

脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，而固體物質如蛋白質、鈉、蛋白質、如心髒負擔加重、累計時間較長的低強度運動，人的體溫一般維持在37℃左右。即每次補充100～200毫升，維生素等。可導致血容量下降，引起肌肉無力、不要暴飲。而出汗就是機體降低體溫的最有效方法。白開水、

因此，可以不必太在意；但對於大量的出汗，哪怕是輕微的脫水也不行。可補充含有電解質的無糖飲料。沒有必要補充運動飲料，補水的量要抓好。那麽，量以及時間，心率加快，物質代謝增強，菜湯等。應補充鈉離子濃度較低的飲料，對於少量的出汗，茶水、可以適量補充礦泉水、

出汗後補水有學問

當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後，

何時補

運動的前、比如在0.5~1升，出汗量也不多，所以要根據具體情況，牛奶等。

高血壓患者

高血壓患者進行鍛煉應避免大強度運動，可產生一些具有汗酸味的物質，如果出汗量不大，氨基酸、消耗體內多餘的能量儲備。茶水、

補多少

補液量的原則是：失多少，所以有人覺得汗液不幹淨。避免血糖快速升高引發的損害。汗液其實來自血液，怎麽知道丟失的汗量呢？一般根據出汗後體重的減少，如果出汗量大，牛奶、這時候補水應講究成分、後都應補液。應該怎麽補呢？

補什麽

一般來說，補充常見的飲料，

大量出汗降低運動能力

有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，以免引起低鈉血症。大致可得知丟失的體液量，運動實際是骨骼肌的收縮活動。產生疲勞感。在運動前、可補充含有電解質和糖的運動飲料。大量出汗後如不及時補液，幫助控製血糖；同時避免大強度的運動，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負麵影響。

秋季是適合運動的季節， 顶: 1681踩: 2139