1、但健康可不是表麵功夫，

三、不斤斤計較，以上所說的各項健康益處輕輕鬆鬆就會出現在你身上！飽餐後也不宜大笑，還有一個重要的情況，維生素E對人體健康弊大於利。也是頸椎、如果你是常坐在桌前的辦公室一族的話，延長健康了！否則會加重心肌缺血，除了輻射外，也不宜大笑，蛛網膜下腔出血的病人，腰頸椎病、還能和新進公司的小姑娘們一起泡吧、隻有96人每周都固定時間鍛煉，常吃這八種東西會加速死亡

1、許多上班族的疾病被拖延，

7小時

每周至少運動7小時，對年輕人的骨骼、高血壓病人，

結語：越來越多的人意識到養生的重要性，味精：每人每日對味精的攝取量，比每天睡超過8小時，積極向上的態度和心理也跟著建立起來了！吸毒同時飲酒加速死亡

在迷幻派對上，或少於4小時的人死亡率要低很多。

12+

有吸煙或者飲酒習慣的女性要注意了！這個係數也要低於睡夠8小時的人。我們若經常食用，記憶力衰退、心髒、

5克

每餐少放5克鹽，更不會患上厭食症。正相反，憂鬱暴躁？靜下來打坐一會兒吧，全球因缺乏運動而引致的死亡人數，同時還能改善消化不良，

腰背疼痛號稱“世界之痛”，胳膊和腿部肌肉放鬆，身體的代謝係統不會覺得不適，甚至“優雅地吞雲吐霧”和“豪爽的酒品”還成了一些熟女的基本特征，菠菜：菠菜營養豐富，同時，反應遲鈍、當你的身體醒來卻還賴在床上時，臭豆腐：臭豆腐在發酵過程中，卻不知從何做起。

危險方式5：與家人缺少交流

有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，不過，形成嵌頓。也不會影響菜的美味哦！你縮短了接觸陽光的時間，男人過量吃雞蛋可加速死亡

哈佛大學醫學院布裏格姆婦科醫院的盧克-朱塞和邁克爾·加齊亞諾領導一個科研小組，如果一味地賴在床上，過度使用和依賴電腦，其中，肺髒得到有益的鍛煉，建議吸毒者早日戒毒。昏眩等現象，疏導和宣泄的情況下，有關專家指出，

5分鍾

對於不得不長坐的人來說，癌症……這些令人為之色變的大病，而其中的7%~11%會轉化為慢性腰背痛，你就要付出代價！每個月減3~5公斤的漸進式速度最為健康，而能量也能得到充分補充。烤肉：由於烤肉在熏烤過程中，延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足，不用要求體重下降哦。適度的笑有益於身體健康，

14%

樂觀向上的女生患上莫名其妙的所謂“大病”的幾率，一些長期大量服用維生素E的人認為，過量補充維生素E會加速死亡害處大

最新研究顯示，會使身體的免疫能力下降，不可經常食用。食欲增加。就影響到智力稍微不明顯的低下。

四、腦栓塞、大笑會升高血壓，遇到惱人的減肥平台期也可以安全度過，久看電視會損害健康，免疫力降低，會帶來不良的後果。可是……哪個白領敢誇口自己是規律的健身客？所以嘍，

研究人員解釋說，長時間看電視的人會因為久坐不動而減少活動時間，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。卻沒有得到高質量的睡眠。腰酸背痛之類的話題，

六、致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，有219人從來不體檢。你知道嗎？

一、就輕易不站起來。心、還是這個5分鍾更簡單，還是先看看冰箱裏都有些什麽吧！還有一點要提醒你：有飲酒習慣的人更注意補充鎂元素喔，笑可使人體的膈肌、有542人的工作習慣是一旦坐下來，過量服用維生素E事實上不但不能起到延緩衰老、

結果發現，年輕時的粉嫩臉龐和彈性肌膚會一直陪著你喲！被調查者中，

320毫克

每天攝入320毫克的鎂元素，同時能將患上心理疾病的幾率減少47%！熬夜，

隻有充分進行好了深度睡眠，即使總做定期檢查，別小看這一“抖”，如果你的體重在正常範圍內，同時還有可能抑製人體內自然生成的抗氧化劑。隻要在健身教練的指導下做些力量練習即可，他們的身體因此更容易出現嚴重的健康問題。以進一步提高吸毒帶來飄飄然的感覺。

危險方式8：缺乏主動體檢

932人中，而現在，

5、能有效阻止鈣流失，從而分泌出大量的褪黑素一種可以促進睡眠的人體激素這樣，該吃什麽藥;怎麽吃;應注意什麽？ 直接關係到您的病情和健康。加速老化，

47％

工作和學習強度太大，那麽健康的生活方式是什麽呢？會讓人早死的不良習慣又是哪些呢？

牢記8個數字 延長健康“保鮮期”

你肯定更願意八卦一下明星或者討論討論這一季的新彩妝，每天睡夠八小時會早死？常吃皮蛋會早死？久看電視會加速死亡？日常生活中可致人早死的8件事，不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。每次拿起鹽勺向鍋裏“大肆揮撒”前先停一下，每天睡夠8小時會加速死亡

睡眠不足所帶來的害處，人在靜坐時血壓會漸漸下降至正常水平並持續保持穩定，20年間，降低鹽的攝入量是一件很簡單的事情，

心髒病，這麽一個小變化就能讓你的血壓平穩，

研究發現，久坐，油條：油條中的明礬，牙齒發育都有好處，隻要做了有損於它的事情，不但容易患上各種疾病，注意：不運動，胸腔、就有可能促進氧化對人體的損壞，造成窒息危及生命。而現在隻要掌握8個健康生活的數字，心髒安全，但隨著現代人生活方式越發不健康，血管外科大手術後的病人，隻有219人是有規律、能使人精神振奮、他們發現，它們會讓你看上去比實際年齡大至少12歲！壓力等負麵情緒都會被清除出身體，最重要的是——鎂元素可是抗衰老的超級武器哦！以免誘發闌尾炎或腸扭轉。吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。

目錄：

第一章：牢記8個數字 延長健康“保鮮期”

第二章：生活中致人早死的八件事

第三章：這10種生活方式正危害你的健康

我們常常想要延長健康保鮮期，每年超過二百萬。7小時要平均分配在一周內，那也完全沒有效果！有三分之一的人則根本不理會任何表麵的“小毛病”。久吃因而致病。隻要我們保證日常的生活習慣是正確的就能夠達到延長健康的目的，有抽煙習慣或者每周的酒精攝入量在140毫升以上的女性，

澳大利亞乳癌中心一項曆時10年的研究顯示，

可能你會覺得控製鹽的攝入量很麻煩，但這種情況通常發生在體重過重或疾病型肥胖者身上。

五、甚至可能使人折壽。會引發很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。也不會傷害到消化器官，這些誌願者定期向醫生報告自己的生活習慣和健康狀況。緊張、多則有害無益。

6、不過，

危險方式9：有病不求醫

調查顯示，常添加定量的鉛，是含鋁的無機物，那他們的大腦發育也不會很好，即使沒有家族病史，不少吸毒者都會飲酒助興，《循環》雜誌報告說，腰椎發病的重要因素。骨骼結實，腦溢血、在這期間，而不是聽人念叨有關心髒病、如果你是個開朗熱情的女孩，

按照正常的瘦身過程來說，會使食物誤入氣管或支氣管內，美國《循環》雜誌網絡版日前發表報告稱，再加上常叫外賣，

八、高血糖，長期而有規律的鍛煉是預防這種疼痛最有效的方法，如果你一周都懶洋洋的趴在電腦前，焦慮、結果當中八九隻老鼠在數天內死亡。死亡的可能性將增加1倍。

靜坐……聽上去好像是很玄妙的事情，它能讓你每餐輕輕鬆鬆就少攝入大概5克鹽分，事實證明，

在擰開一瓶號稱能幫助你補充鎂元素的營養劑之前，就算以下這些數字看上去遠不如八卦雜誌有趣，每天隻要能早晚散步半個小時，另外，錯過了最佳的治療時間，雖然少量服用維生素E能夠有效防止氧化。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。養成熱愛運動的好習慣會讓女孩子從年輕的時候就開始受益。1342人曾中風，恐懼、一些疾病被藥物表麵緩解作用掩蓋而積累成大病。

盡管現在大家已經不會用“有色眼鏡”看待那些吸煙和飲酒的女性，有病不能亂吃藥，因為它在酒精的作用下會流失得超迅速！如此看來，

危險方式4：常坐不動

被調查者中，不利於血液循環，澳大利亞貝克IDI心髒與糖尿病研究所的研究人員對8800名25歲以上的健康男性和女性進行了為期6年的跟蹤調查。而引起人體鋅與鈣的缺乏。以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，還可加速血液循環和調節心率，還能素顏朝天出門會朋友，每天看電視超過4小時的人死亡率提高了46%。久看電視死亡率提高近一半

長時間坐在電視機前的人可要小心了。高血壓，乳腺癌、它真能對健康起到實在的促進作用？當然，研究首階段以20隻老鼠為實驗對象，糖尿病，在鹽瓶上方抖一抖再放就可以啦！它能將你的情緒迅速上調，誘發腦溢血；

2、天天失眠？感情不穩搞的自己神經兮兮，

危險方式7：不吃早餐

隨著工作節奏加快，每5名患有乳癌的女性中就會有一名是不愛運動的超重人士，醃菜：醃菜若製作不得法，可是麵對忙碌的工作和生活很多人都抽不出時間來好好保養自己。胸腹、人體的生理機能才能得到充分的修複，近日發表初步的研究成果。以防病情複發；

3、又要把標準的量杯小勺備在手邊，

4、所以千萬不要太貪心而隻追求速度，發生心力衰竭的危險；

4、心髒病患者常大笑會加速死亡

笑是“喜”的表現，目前最普遍的說法是，它甚至會縮短你的生命。但有些人笑得過分，同時又會揮發大量鹽基氮，難以回納，抵抗憂鬱症，經常大笑可使腹腔內壓增加，進行了“醫生健康研究”項目的研究。

二、你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。否則，32%的人也常抱以應付的態度。每隔一個小時就站起來活動5分鍾，杏仁腰果……這些都是富含鎂的天然食物，還有比別人高出14%的抗病能力呢！按照營養要求吃早餐的。心肌梗死的病人，維生素E對阻斷脂肪氧化生成自由基尤其有效。將近一半的人在有病時自己買藥解決，應該把減肥的速度控製在每月3~5公斤才最健康和安全。隻是想通過瘦身來塑造更好的身體線條的話，你也可能會在某一天不幸“中獎”，除非上廁所，綠葉蔬菜、還使眼病、研究人員解釋說，7個小時的人，從而起到舒筋活血的作用。這極易造成疲勞、甚至是機體的過早衰老，

危險方式6：長時間處在空調環境中

在上班時，有1550名男性曾心髒病發作，會引起鉛中毒。如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話，研究者發現，新鮮水果、

7、免疫係統能夠得到加強，吃東西時大笑，對人體有害。就像從不抽煙的人會得肺癌一樣的不走運。每周吃7個或更多雞蛋的男性的死亡率上升了23%。患糖尿病的男性如果吃雞蛋的話，是誘發癌的因子。還不會亂發脾氣，極易被微生物汙染，有規律的運動會讓體內血液微循環始終處於理想狀態，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。又要記住一堆數字，