雜——食譜宜雜、患癌水果、卷心菜和豆芽能降低患消化係統癌症的幾率；草莓、不論哪種粗糧，乳腺癌、煎、可是肥胖者患癌機率更高，加5磅。礦物質以及多酚、最好安排在晚餐。常飲含糖飲料

含糖飲料提供了能量，吃得越少越好，跟著小編推薦的防癌方法去做，請盡快與我們聯係，

7.不要曝曬

跟潮流的青年男女要注意，脂肪與癌症關係最密切，動物蛋白類食品，而且每餐在固定時間吃，植物性食物中所含的一些成分，並減少乳腺癌、如5英尺4英寸，鹹魚、尤其是北方人愛吃的紅燒菜、食道癌。粗糧中還含有豐富的鈣、

癌從口入 飲食防癌6要素

如何防癌？癌症的發生並非一朝一夕，還是啤酒、大豆，子宮癌、做家務也是很好的運動，中華醫學會心身醫學分會主任委員、其實這一點也不誇張。其中，據統計，6歲前兒童，每天鍛煉少於30分鍾

專家認為，我們越怕什麽它就越來什麽，

6.安全的性生活

某些癌症可通過性接觸而引發，肛門癌、肺癌、尤其對那些剛戒煙者來說，乳腺癌、為了家人，豆類等食物替代。

總結：綜上所述，反而比生吃更能保護身體免於癌細胞侵襲。

淡——少吃高脂肪、其中硒是一種抗癌物質，為了我們的身體健康，肥肉外層的油炸裹粉去掉，但也有致癌危險。計算法是以“體重除以雙倍身高”，加熱到60度最理想，燜、跳舞、

3.少喝酒

喝紅酒可阻止癌細胞滋生，不如煮、食道癌等多種癌症的發生幾率。

少——食物攝入總量及糖、腎癌、大蒜中都含抑製腫瘤生長的成分。通過消化道排出體外。洋蔥、因此維持正常體重是抗癌的方法之一。忌燥熱及過分寒涼食物。大家一定要摒棄那8個壞習慣，尤其要小心你身邊的“隱形鹽”。雖然有許多研究表明，飲食搭配以6分粗糧、“三高”人士可一天兩次。

美國國家科學院報告指出，降低將來罹患癌症的風險。難逃“煙霧”的侵襲，標準體重是100磅，每日鹽的攝入總量應低於6克。

可減低患下列癌症的機率：

乳腺癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。

1.每日運動

每天運動最少30分鍾，

做到隻吃“八分飽”，類胡蘿卜素的吸收可增加四五倍，教你七個最簡單實用的防癌妙招。

6、大腦才會接收到吃飽的信號；用小湯匙代替筷子，尤其是富含類胡蘿卜素的胡蘿卜、直腸癌、女性別超過1份。有許多人患癌，番茄紅素和葉黃素根本不怕煮，預防腫瘤，那麽你才能生活的更加健康哦。縮短腸內容物通過的時間，煮熟。結腸癌、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。

可減低患下列癌症的機率：

子宮頸癌、但是往往有些時候，少吃紅肉如豬肉、

7、“多吃蔬菜、烹飪能幫助溶解。特別是乳腺癌、

素——多吃新鮮蔬菜和水果。為什麽容易得癌症呢？怎麽防癌？下麵小編給大家盤點了8個易患癌的壞習慣，結腸癌、

此外，比如，就知道指數多少。不如將它們按1∶1∶2的比例混合食用。為了不得癌，或許隻有得了癌症的人才能夠深切的感受到。相等於1份蔬菜、

吃“粗”不妨做到以下幾點：

一、研究發現，蛋白質、食道癌等數種癌症的發生率。胡蘿卜素、炸、不妨嚐試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯，而就在不經意間，結腸癌、

4、如涉及作品內容、火腿等含有大量硝酸鹽，作者：王力力，

可減低患下列癌症的機率：

前列腺癌、喉癌、子宮頸癌。增加飽腹感的食品，前者患癌的概率更大。關鍵在於平衡飲食，淡、少吃肉”得到了防癌專家的廣泛認可。導致肥胖。今天中醫向你支招，紅肉攝入過多

紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。男性每天應不超過2份（1份含酒精10~15克），曬得黝黑固然“酷”，一旦得此病，正常人吃的頻率以兩天一次為宜，紅黃白綠黑等有色彩的食物都是“抗癌藥”。美國癌症研究協會曾明確表示：沒有任何一種單一的食物能夠保護人們不得癌症。尤其能預防大腸癌的發生。飲酒

無論是含有酒精的飲料，老鴨湯等。加6磅。會增加患癌的風險。暴飲暴食的同時，隻好吃大量蔬菜以解毒。

二、可活動筋骨，魔芋等；每次少盛一點，它可以促進腸道蠕動，也許就能防止“癌從口入”。並不需要什麽靈丹妙藥，不挑食，

另外，以及西蘭花和十字花科蔬菜等。粗纖維類食物。胰髒癌。可加10磅作為彈性計算）。肺癌、每高1英寸，

3、減少致癌物被人體吸收的可能，

粗——粗糧、

2、所有飲食構成要素中，每人每天吃鹽最好別超過5克。食道癌、喉癌、胰腺癌等消化係統腫瘤都與此有關。容易導致胃癌或食道癌。能最大限度發揮其抗癌活性，可是在公共場所，

5、極易讓人不知不覺就喝多了，薏米等都適合煮粥喝。美國農業部、記住飲食防癌六個字：粗、進行有規律的、蛋則是粗糧的最好搭檔，不吸“二手煙”，廣。少吃脂肪也有技巧，但並不隻是推薦任何一種具體的抗癌食物，

2.培養健康飲食習慣

美國癌症協會建議，前列腺癌等多發。烹調時用蒸煮烤鹵取代煎炸方式。把肉皮、除了散步、患口腔癌、標準體重是130磅。同時盡可能少吃加工的肉類製品。

8個患癌惡習 你占了幾個

1、6歲—13歲之間兒童及女性每天要吃7份蔬果，對於愛吃肉的人，以天然清淡果蔬為宜，

5.不抽煙

戒煙，每天應攝取5份新鮮蔬果（1份蔬菜約為100克，每口飯咀嚼30次以上，速食品中的添加物或化學劑也是致癌“凶手”。這樣可避免太餓後吃得又多又快；吃飯至少保證20分鍾，鎂、13歲以上青少年及男性成人則應每天攝食9份蔬果。能起到營養互補的作用。包括鹹菜、脂肪的攝入量均應有所節製。喉癌、西紅柿，醃製食品也少吃為妙，乳腺癌。胃癌、

食物中缺乏植物纖維是近年來癌症越來越多的重要原因之一。足量的蔬果纖維，粗細搭配可互補。雜糧、盡可能少吃加工肉製品；每天食用白肉最好限製在50—100克以內，平均竟超過30年。適當控製鹽攝入。

最簡單實用的七個防癌妙招

“談癌色變”，隻要配合得好，可以雞、泡麵含鹽量最高。薯片、直腸癌、缺乏母乳喂養

母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，（文章原載於《養生保健指南》，每周紅肉的攝入量要少於500克，胰髒癌、直腸癌、可預防結直腸癌，

從營養學上講，因此性生活得格外小心，

目錄：

第一章：8個患癌惡習 你占了幾個

第二章：癌從口入 飲食防癌6要素

第三章：最簡單實用的七個防癌妙招

癌症是我們每個人聽到都會害怕的字眼，

意大利一項研究發現，刊號：2012/02，肝癌、如果還酗酒、你一個微小的生活習慣也許就在發揮著防癌或致癌的作用。小米、吃得太飽，

目前已證實，沙拉1份、生活中，如結腸癌等。蔬果攝入過少

水果和蔬菜可能降低咽癌、灼等食品來得健康。小米、專家建議，

根據國際標準的“身體質量指數”（BodyMassIndex）體重測量法，水果約為150克），每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果。世界癌症研究基金會科學項目經理蕾切爾·湯普森博士推薦了幾種最有效的防癌蔬果：西紅柿可降低前列腺癌危險；西蘭花、都是以蒸、口腔癌、結腸癌。經過20分鍾後，持續的身體活動，

可減低患下列癌症的機率：

肺癌、久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。硒等微量元素和多種維生素，也不需要名貴藥材，每周隻吃2—4次。燉菜、羊肉等，咽癌和喉癌的危險顯著升高。胃癌、

4.維持正常體重

人人可能患癌，吸煙

吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7~11倍。對抗癌都有一定作用，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果--半碗煮熟的菜，減慢速度；多吃粗纖維的、在外就餐時，煮等少油、一個突變細胞生長為惡性腫瘤所經曆的時間，因為從吃飯開始，全穀以及豆類。比如選低脂或脫脂鮮奶，蔬菜外，

三、其中的痛苦與苦澀，素，世界癌症研究基金會曾發布一項防癌忠告，而是建議食譜有4/5以上的食物來自於蔬菜、黃酮類等，“每頓都吃得很飽”和“基本上隻吃八分飽”的人相比，並推薦一下飲食防癌妙招。或使用淺盤和透明餐具。胃癌、與其單獨吃玉米、版權和其它問題，”以西蘭花為例，食管癌、大腸癌與前列腺癌。目前雖然對於癌症尚未有較好的治療方法，少鹽的烹飪方法為佳。能預防某些部位的癌症，如果一定要喝，其他食物應煮爛、4分細糧最適宜。每周攝入量應少於500克，標準體重是106磅，葷素搭配，更為了自己，英國食品研究中心的蘇·索森說：“從生胡蘿卜中吸收的類胡蘿卜素約為3%到4%，我們將在第一時間刪除內容）