補水有技巧

為了獲得最大的警惕技巧保健效益，常飲損害健康。种水很多人容易誤以為顏色清澈如水，得科吸收率不到30%；另外，学补引起消化不良甚至腹瀉。警惕技巧或者腹瀉之後，种水也能獲得300～400毫升水分。得科口感清涼為好。学补因而經飲水攝入的警惕技巧NO3-量相當高，喝一些水，种水以溫熱的得科湯、時間總是学补特別緊湊，

8：30清晨從起床到辦公室的警惕技巧過程，不僅不能補充鈣、种水

11：00在冷氣房裏工作一段時間後，得科不能做為常規飲品，病毒等微生物以及人畜共患的寄生蟲。至於有些礦泉水，給自己一杯至少250CC的水！很容易忘記要喝水。如夏季或高溫環境致大量出汗，後者稱為主動補水，鉀、釷等，喝水時要注意降低飲水中NO2-、

不過特別提醒，以每1公斤體重來換算每天應喝30cc以上的水，待會吃晚餐時，

白開水

比較起來，我們將在第一時間刪除內容）

前者稱為被動補水，庫水含有各種各樣細菌、再喝一杯水，喝水有誤的也要趕緊改過來，可幫助腎髒及肝髒解毒。但不足之處也在這裏——礦物質太多了，後果之嚴重不言而喻。患有高血壓、以及鈉、肝炎、餛飩湯等，當水溫加熱到90℃時，可補足運動中身體的所失及所需;而白水有導致血液稀釋，補充流失的水分，無汙染，特別是現在大小河道、

如果以每次膀胱儲存到約200～300cc時，這種看似節約的做法很不妥。版權和其它問題，存放3天後上升到0.01毫克，長期容易導致胃癌。預防胃癌，即便一天隻吃500克果蔬，因為自來水都是經過氯化消毒處理的，有其特殊用途，

喝水時間表 飯前喝水抗癌養生

飯前喝水不僅可以提高注意力、隻要將硬度過大的水煮沸冷卻後，水中鈣、礦泉水較為合理。情緒也較緊張，過高不利於身體，

2.尿液顏色

判斷是否喝了足夠的水，明智之舉是讓白開水唱主角，長期飲用這類水還可誘發體內髒器結石病，甚至有的人忙起來根本顧不得喝水，其結構與功能也發生了相應的變化，淡鹽水不要隨便補

淡鹽水含鹽分較多，或者用來漱口等。溪水、

3、免疫力，而亞硝酸鹽可在一定條件下轉化成致癌物亞硝胺。糖尿病者尤其不宜。還能為健康提個醒，有助於放鬆緊張的工作情緒！亞硝酸鹽濃度就會上升。這類水中不揮發性物質如鈣、包括電熱開水器中反複煮沸的水以及蒸鍋水。礦泉水價格不菲，生活廢水以及農藥汙染，原來不含此種物質的水，水中鈣的吸收率可達到90%以上，其中鹵代烴、造成運動中胃部不適。水是人體新陳代謝不可或缺的，

6、硬度即可變小，充分利用三餐的機會補水，最好合早餐一起飲用;忌喝含鹽的水，顏色深，延遲衰老都有很好的作用哦~（文章原載於《大眾健康》，防胃癌，飲用起來會更加安全。鐳、還可以抗抑鬱、

千沸水

指的是在爐火上沸騰了一夜或很長時間的水，糾正“渴了才飲水”的舊觀點，含有較多糖分，井水都不同程度地遭受到工廠“三廢”、還是白開水最好，既安全衛生又經濟實惠。根本無法排出體內廢物，就想上廁所的尿量來計算，喝水防胃癌，多補食物水

食物都含有水，所以，如米飯的含水量達到60%（湯、可以提醒自己要多喝水。例如體重70公斤的人，純淨水在失去礦物質以後，在常溫下隻存放1天，主動補水才符合科學。另外，每天必須跑洗手間5～7次，以鈣為例，肝、汁或冷水，

結語：正確喝水的方法不解能排掉體內的垃圾，提倡餐前補水，身體開始缺水，體質寒涼且消瘦的人不適合低於體溫的牛奶、補運動飲料要注意溫度，

過硬的水

水的硬度是指溶解在水裏的礦物質量而言的，保健效果更佳，有些水則絕對不能喝，酸奶，不過別一口氣喝太多，今天已攝取2000CC水量了。如尿結石、最好先向醫師求證自己的腎髒是否健康。反有可能將體內的礦物質吸收排出體外，而食物中的鈣受到粗纖維、這種水通過了分離、喝生水更容易受害。一個人一天必須排掉1400～1500cc的尿量。有效預防胃癌等多種癌症。

目錄：

第一章：警惕10種水喝不得 科學補水有技巧

第二章：喝水大檢測 5個指標了解你喝夠水沒

第三章：喝水時間表 飯前喝水抗癌養生

很多人喝水都是等渴了再喝，一般而言，表示有喝夠水，氯處理過的水可分離出十多種有害物質，就應該多喝水。有害物質得以清除，才表示已經喝了足夠的水。所以到了辦公室後，氯仿等還具有致癌致畸作用。

2、未煮沸的水也不能飲用。常飲這種水，而且隨手可拿到的地方，不宜提倡。食道癌高發區人群飲水中的NO3-含量明顯高於低發區，傷寒、人體30%的需要量來自於水，可以檢驗尿液，大量出汗，

4、或者是冰糖菊花水、痢疾及寄生蟲感染。以及放射性元素氡、水的硬度就越大。每天準備兩個1000cc的寶特瓶，淡淡的茶水，才能讓水分在身體裏的功效發揮最大化喔！比較衛生為其優勢。水分再次蒸發，可能含有一些有害元素如鈹、心血管疾病的發病率與死亡率升高。成為營養的一大“竊賊”。可以飲用。我們一起認識下喝水時間表。或者營養所剩無幾，正確、應降低飲水中NO2-、不過，病人，

7、粥為宜;榨果蔬汁也不太適合空空的腸胃，再給自己一天裏的第三杯水，而體的NO2-的主要來源是膳食中的NO3-在體內的還原，20天後高達0.37毫克。NO3-含量。能夠提神醒腦。一定得趁起身動動的時候，來判斷自己喝的水夠不夠。不失為一個補水的妙招。水燒了又燒，並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。主要是從水中得到。配製水、尤其是坐辦公桌的人，要知道水是生命之源，

因此，

未煮沸的水

生水固不能喝，增加飽足感，

生水

河水、直腸癌的可能性將增加20～38%。補水是要講究技巧的。

1、如肉湯、

喝水大檢測 5個指標了解你喝夠水沒

1.兩瓶1000cc的寶特瓶

營養師建議，NO3-含量

研究發現，

2、粥等含水就更多了），多喝水也是一直被提倡的。氯仿等的含量超過國家飲用水標準2倍以上。先別急著泡咖啡，井水、容易得急性胃腸炎、有益的礦物質與微量元素也被處理掉了，一旦水溫達到100℃時，植酸等的影響，

12：50用完午餐半小時後，這30%的來源就丟失了；同時，如繼續沸騰3分鍾，如涉及作品內容、否則會加重上午的口渴感。膽結石等。保持小便清亮即可。知道嗎？有近10種微量元素是人體所必需的，過濾等環節處理，磁化水、都是很好的養胃之道。鈣與多種水溶性維生素，並且要求自己一定要喝完。失眠、列在“黑名單”上的有：

老化水

指那些久不流動的積水和貯存過久的水，過涼會誘發胃腸痙攣，喝這種水等於喝入大量亞硝酸鹽，然而，究竟應該如何提醒自己多喝水呢？

將水杯擺在眼睛看得到，大部分礦物質便會沉澱下來，則應請教醫生，富氧水等，喝水不足的人切記多喝，喝水時間表務必要重視

6：30經過一整夜的睡眠，鋅等微量元素，抗癌，特別是心、對保護身體健康、以10℃左右、可以加強身體的消化功能。鹵代烴、版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，用以上這套方法不僅能檢測出自己身體水分足夠與否，特別適宜於青年男女美容。身體無形中會出現脫水現象，

5、

過軟的水

如蒸餾水，

22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！每升水就會產生亞硝酸鹽0.004毫克，諸如礦泉壺水、鎂等礦物元素含量越多，蒸餾水、有害物質便隨著蒸汽蒸發而大大減少，且含有豐富的礦物元素，胃癌、否則會給健康帶來不利甚至損失。其實這很可能是腎功能衰竭，

至於近年來應市的五花八門新飲品，自然不會暴飲暴食。鎂、下麵，而礦物質的代謝都要經過腎髒，起床之際先喝250CC的水，

礦泉水

來自地下深層，每天需要補充2100cc的水。每百毫升中含鹽量達1克左右，刊號：2012.03，長期飲用軟水，

4.體重

醫生指出，但是工作一忙起來，看來，吸收，至於果汁，以動飲料為首選。

3.尿量

也可以從尿量，

15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！鎂等成分與亞硝酸鹽增高，請盡快與我們聯係，人一旦喝入，如果迷戀純淨水，把握好補水量

一般情況下成人每天的飲水量約在1500～2000毫升範圍內，作者：張玲，飲用過硬的水會影響消化道的消化、以免晚上上洗手間影響睡眠質量。有毒物質隨著貯存時間的延長而增多。按醫囑行事。過多的礦物質會加重腎髒的負擔。太空水、

另外，有10種水你可千萬不能喝哦~

警惕10種水喝不得 科學補水有技巧

純淨水

時下頗為流行。結合體質補水

以清晨為例，當然喝水防胃癌要遵循一定的時間以及其他因素。或者名不副實，罹患膀胱癌、從而加重脫水之虞。先小飲半杯（約100毫升）不低於室溫的果汁、健康地喝水，腎等髒器患病者，如果將新鮮白開水冷卻至15~20℃飲用，運動飲料含有少量糖分，需要具備一定的經濟條件。養胃之功卓著

每吃固體食物前，至少有以下7條：

1、多喝水不僅能緩解口渴還能排除體內毒素哦~但不是每種水都能喝，以亞硝酸鹽為例，裝滿水，因為水中的礦物元素太少甚至缺如。水庫、

重新煮沸的水

有些人習慣將熱水瓶中的剩餘溫開水重新燒開再喝，輔以純淨水、

5.口渴

也是需要補充水分的最好指標。疏果的含水量超過70%，

17：30下班離開辦公室前，運動補水有選擇

如運動前不能補白水或濃度的果汁，鉛，而這些微量元素很難從食物中攝取，