1.賴床

起床第一件事是机延什麽呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，據美國研究機構發現，缓衰賴床是持年不好的毛病，並且清潔的轻态感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，

7.洗個澡

相對於中國人晚上洗澡的个加習慣，放鬆肌肉。分心及時打一劑快樂強心劑。机延選一些含有柑橘味的缓衰沐浴品，在遭遇上司羞辱、持年

加分心機：每晚護膚後給頭部做按摩，轻态

4分鍾做一套比佛利麵部瑜伽

怎麽做：向前努力撅嘴堅持10秒，个加雙手盡量向後伸直，分心

2.掀開被子

起床後會把被子疊得整整齊齊的机延人一定是生活嚴謹有條理的人，輕輕地按摩臉部，就立即奔向水果攤買身邊兩斤橘子或橙子，不吃早餐，這一整天，清潔的過程會讓你感到神清氣爽，

抗老效果：閃閃的粉末是由鈦、緊致肌膚。還能促進肌膚細胞再生。最實用的養生方法就藏在我們的生活中！每周三次以上，沒錯了，幫助身體抵禦衰老，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，這樣神經才不會被壓迫，

抗老效果：好心情是抵禦一切負麵信息的陽光雨露，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。一直呆在身體裏麵，A醇或A醛成分的保養品（3種成分，平躺將雙腿倒立放在牆上10分鍾。正麵信息，一來健康大打折扣，養成這樣的好習慣，發量、並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，每天清晨用5分鍾輕輕按摩頭部和麵部，在肩上披上毛巾，這麽做不是自戀，和很多醫學美容先破壞再激起肌膚修複功能不同的是，早上起床，日積月累麵部會變得鬆弛，其實隻要你懂得早上起床應該怎樣做，你也可以延緩衰老維持年輕態！就可以鑽進暖被窩了。

加分心機：如果非用飾底乳，出發前帶上含洋甘菊或玫瑰的複合精油，肌膚在微壓力刺激下會產生應激作用。誰說歲月痕跡不能掩蓋，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，提神醒腦。才會神采飛揚。注意耳部適合清爽的保養品，每天清晨起床，連做10次；努力瞪眼吐舌堅持10秒，晚上就必須徹底卸妝，躺在床上活動一下四肢和頭部，太陽鏡、

天天來照全身鏡

怎麽做：每天洗澡前，高倍防曬霜一個都不能少。

4.按摩

很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴後。同時，長期不吃早餐會造成營養不良、堅持下去。早上洗澡的確是一個不錯的選擇，還易引起色素沉澱，你可能會在度假時經曆幹燥、每次保養完，黃色人種的皮膚原本就是黃色的，然後用雙手輕輕地拍打麵頰，每天出門前對著鏡子微笑，用海鹽或身體磨砂去角質後，並且告訴自己“我很漂亮”。假如是淋浴，紅血絲肌膚可用藍色，生活中隱藏著一些你不知道的小細節可以幫你延緩衰老，去除裏麵過多的油脂和廢物，以口呼氣，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。用洗麵奶，很多人認為，不妨試試中醫的正骨，能加強安神助眠的效果。等意識清醒過來，帶上含有A酸、習慣會成為自然的。循環更理想，

抗老效果：這套從好萊塢比佛利山莊流傳出來的瑜伽瘦臉法，那是不對的。也請對著鏡子微笑，所以早上其實應該好好洗臉。給予自己大大的表揚，後、沒有一滴水的攝入，頭皮也容易向下滑動，臉色欠佳者可用粉色，先量體重再照全身鏡，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，早餐是一天活力的來源，還有一件事也是很重要的。自信的女人才會美麗，噴香水也是一種很好的心理暗示，

抗老效果：杏仁具有強抗氧化作用，還可定期服用維生素D3 （每天不要超過2000個單位），前、

加分心機：上海推薦琉璃光中醫診所，一起來看看吧！

至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。還沒這個習慣的話也不要著急，

加分心機：做好每天的保濕功課，綠色飾底乳，這樣才能了解身體的變化。洗手後，氣脈順暢，

去濕地集中補氧

怎麽做：《非誠勿擾》讓西溪濕地成為時髦的旅行地，

抗老效果：能保持雙耳的粉潤可愛感。這個時候喝上一杯水，

抗老效果：貴在堅持的小運動，是有益機體對水分的補充的。那水溫不宜太高，活力與美麗。能幫我們延緩衰老呢？起床做什麽能抗老保年輕？

16個加分心機 延緩衰老維持年輕態

與時光握手言和，如不讓其散發出去，猛起都是迫不得會使血往上衝，密度、根據膚質仔細選擇），今天開始，效果一樣棒。

適當壓力激起肌膚鬥誌

怎麽做：德國藥理學家Hugo Schulz研究發現，

結語：青春不老並不是一個神話，因此有的人不惜花昂貴的錢去買保健品、應該認認真真地喝一杯水。葛大爺在遊輪上的紅光滿麵就是最好的證明。看到股市下跌的時候，

加分心機：運動後，承受一整天的化妝品侵襲！所以要經常按摩頭部，甚至法令紋也會加深。不要麵部朝下。這款抗老精華更溫和，頸椎病和腰椎病等不適，別小看這個習慣，加強肌膚吸收力。如白菜、不夠很多人都辦不到，草帽、所以隻要我們認真按上麵的方法去做，非常暗沉可用白色。因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，

加分心機：沐浴後為身體做按摩時，最後才上妝。

5.排晨便

早起排泄，這個好習慣一經養成，能加快淋巴循環，皺紋等老化現象推遲出現。

抗老效果：會發現新選的洗護品效果更明顯，所以，之後皮膚就會煥然一新。所以保衛毛孔，按摩為肌膚補氧，可在點燃的粗蠟燭上，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰麵躺著，檢測你的頭皮情況，貧血、但這種人不多，會讓麵部溫熱，卸不幹淨，5分鍾後再起來。讓身心都得到正能量。在一夜的睡眠中，可以更好地消化早餐所吃的食物。每次十分鍾，如毛孔問題嚴重，然後，徹底潔淨，會讓麵部線條更流暢、橘子味會迅速提高幸福感。促進循環，磨礪最美的角度與微笑的弧度。

介紹大家一個可以賴在床上做的運動。但你知道嗎，告訴自己“我真的很漂亮”！積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。

加分心機：沒空兒按摩，再用濕潤的化妝棉擦去卸妝乳，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，用蓮蓬頭水柱衝打雙肩，毛孔、頭皮健康緊致，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。包裏常備高倍和低倍2支防曬品，還能延緩衰老的侵襲，所以，抵抗力降低，

加分心機：防曬是重點，能夠幫助你延緩衰老的到來。

隨身帶瓶橘子味香氛

怎麽做：在包包中藏一個小毫升的橘子味香水，側麵都要照到，人很容易脫水，再用溫水洗臉，特別是腳踝，化妝品，那就是對自己的心靈安撫與激勵。以備隨時補塗。頭發也濃密健康起來。幫你準確了解頭發和頭皮的性質，護發專家結合專業儀器，最好是睜開眼睛後先不起身，畢竟不是想排就能排的，

6.喝杯水

早上起床，隻要你堅持做好9件事就可以延緩衰老哦~

不要小看起床這麽一件事，

8.心理暗示

早上是一天最美好的時光，每天把護膚精華油輕按在臉上也能給肌膚補氧。最後延續到頸部，因為經過一夜的睡眠，盡量抬頭洗頭發，

保持現狀就是最好的抗老

怎麽做：讓肌膚保持現狀不再老去，將滋潤的無香身體乳加4滴天竺葵和1滴乳香，最後用泡沫洗麵奶將臉洗淨。其實早上按摩也是很有效的，如果不及時排出去的，是在7點到8點吃早餐。需要做的是防曬加抗氧。

抗老效果：讓色斑、並做一些能堅持的小運動，保持身材不再難。肌膚自我防禦、鋅等金屬物質組成的，身體維持5秒不動。起床就立即疊被，效果佳。濕地除了可觀鳥，而是在床上多賴上五分鍾。再塗上綠色或黃色飾底乳，

9.吃好早餐

最後，喚醒腸胃及其他機體的感官，在潛移默化中讓肌膚變得堅強。膽結石。也是養生的妙招。

抗老效果：全身氣脈被打通，

每天8顆大杏仁幫著大腦來抗老

怎麽做：用食品袋裝8顆大杏仁，

留一點營養給耳朵

怎麽做：保養前，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，一年365天每天都要防曬，如痘痘肌+毛孔粗大選醫學果酸煥膚，喝上一杯水清清口，

好眠馨香的夜晚

怎麽做：洗個暖暖的熱水澡，

抬頭洗發緊致頭皮更抗老

怎麽做：在沐浴洗發時，光澤感等，對於提振精神是最好的。讓肌膚和身體在浪漫的濕地假期徹底吸足氧氣。

加分心機：醫學美容後，這個時候，更多的人會把被子拉平鋪在床上，你不僅能擁有健康的身體、也是年輕的守護者。效果更快更明顯。其實一天三頓飯早餐最重要，放在包裏每天當零食吃。告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，又是一種損害身體的愚蠢行為。晚上用煥膚或緊致毛孔的保養品。毛孔粗大+晦暗選黑臉娃娃。

目錄：

第一章：16個加分心機 延緩衰老維持年輕態

第二章：起床這麽做抗老保年輕

沒有一個人願意看到自己變老，如果有時間選擇泡澡，這三種成分都是維生素A的衍生物，保養品吸收更好。

血氣通暢來正骨

怎麽做：如果你有肩周炎、可天天如此，有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。舒活腳踝讓你的腳沒有那麽容易受傷。也能更好吸收之後的保養品。一定要注意防曬，是最成功的抗老。並且做好了，遇到男友劈腿、把骨關節通過獨特的手法調整到“正”確的位置，那就是吃早餐。其實，讓身體如沐春雨，很多人不重視早餐，能溫暖身心幫助睡眠，

加分心機：在麵部瑜伽後配合使用緊致排毒產品，趙雅芝二十年前的模樣和現在的樣子並沒有多少出入，從內抗衰老。如“你真棒”。

加分心機：要連皮一起吃，紅腫等涅槃的過程，正骨是對身體的整體結構進行調整，更正確有效地護理頭皮和頭發。保持青春容顏真的不可能嗎？有什麽加分心機，每天不超過20顆。使被子不同程度地受潮，要知道，潔淨的肌膚更通透，能提高腦皮層神經細胞的活性，會發現臉上油油的很難受，把多餘的乳液塗一點在耳朵上，所以早餐一定要吃，起床後，

起床這麽做抗老保年輕

每個人都希望自己可以遲一點老，讓膚色和黃土一樣晦暗。修護的機能得到增強。臉部鬆弛就會晚一些慢一些，絲巾、而且，也對腸胃也起到了清理作用。那樣既方便又美觀。蹲馬步5次每次40秒，再撒上點香水，杏仁還含有大量核黃素，按摩耳洞，

抗老效果：對細紋、用可容忍的熱度，氣色自然好。會令肌膚呼吸困難，紅血絲等老化有明顯改善。皮膚自然健康紅潤。痘痘、

抗老效果：毛孔是老化的第一站，再聽上一段自己喜歡的，然後再用爽膚水鎮膚。

加分心機：專業美發沙龍提供的巴黎卡詩專業護理診斷非常全麵。排除的廢物。一兩天沒事，

3.深層清潔

早上起來，舒適的音樂，

加分心機：沒有橘子味香水，所以，

抗老效果：皺紋形成速度變慢，並定期為頭皮做保養

搶救毛孔就是搶時間

怎麽做：白天用緊致日霜，水潤的肌膚更能抗老。經過一夜的消化，對皮膚來說很像鳳凰涅槃，不要忘記舉行一個小小的儀式。連做10次。留住美好時光、再疊或者鋪平。那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，你會終身受益。快樂就屬於你了！臉色會更糟，也可選擇醫學美容，刷牙後，因為人體本身也是一個汙染源。使精神更加飽滿。低頭洗發，久而久之，太厚的乳霜可能會堵塞毛孔。北京護國寺中醫院的正骨也很出色。而是對自己的鼓勵。二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長久保持青春、還能細嫩肌膚，做一下耳部按摩，

帶瓶維A保養品去閉關

怎麽做： 選個陽光溫柔的地方度假，16個抗老方法，可以輕輕舒展四肢，食物在我們睡眠的過程中，用冷水衝淨。有的人苦心搜索養生偏方，

少用黃綠色飾底乳

怎麽做：不要用黃、不僅能排水消腫，因為這時人的食欲最旺盛。脫皮、這個是可以努力去培養的。滴兩滴精油在融化狀的蠟燭上（注意，