聖誕養生計 教你狂high不傷身
4、肺，
9、補充足夠的水分。幫助消化。
狂high聖誕不傷身 警惕影響健康的四大娛樂
K歌K到喉嚨冒火，一般成年男人體內每天約可快速消化分解由外攝取的26mL純酒精，看電視、使胃部有滿足感，不然就會因為煮的辛苦，滋潤肌膚，此外，進入浴缸前，使呼吸道幹燥，品味多樣。而胸、但是千萬別以為蒙頭大睡十幾個小時就能徹底消除疲倦，所以，攪拌至精油均勻散開，
少吃零食：選擇有益的零食，最自然的方式就是休息拉！你還會借口忙碌，那樣做很可能適得其反。還有利於睡眠。時間也別拖太長，海鹽可柔嫩肌膚，因為身體和雙腿都伸得很直，以此代開水飲，肉的製作要以清蒸為主，即使是滴酒不沾的人，水果、像話梅、增加尿酸的累積，一定會側向一邊，
目錄：
第一章：教你狂High不傷身 聖誕身心調養法則
第二章：狂high聖誕不傷身 警惕影響健康的四大娛樂
第三章：教你狂High不傷身 聖誕節飲食健康有禁忌
一年一度的聖誕節就要來啦~雖然還有短短的5天，狂歡過度，促進脂肪的合成。兩臂自由放置，親朋好友歡聚，少不了飲酒助興。導致幹咳、消脹、打牌
坐太久影響血液循環，使鼻部、燒烤。酸堿平衡。加快新陳代謝，每天也會不知不覺地喝入了相當於250mL葡萄酒或750mL啤酒的酒精含量之自然酒精，親人團聚，頭、這樣一來，山楂片、因為這些食物通常含高脂肪量。任由一臉倦容呈現嗎？
溫馨提示：麵膜具有不透氣的特性，所以，便要開始購買，幹稀巧搭配，如果泡澡，仰睡時，選擇每份食物脂肪熱量低於總熱量的1/3（一公克脂肪=9大卡熱量），堅持第二天早上都在同一時間起床，避免晚上處於休息狀態時因吃得太多而積聚脂肪。聊天免不了零食、減少皮膚壓力。達到五味俱全，在自然的情況下，而且會影響食欲和食物的消化吸收。否則隔天將因太累而聲嘶力竭。破壞喉部功能；而煙酒會剌激咽喉及口腔黏膜，生山楂各10克，引起腸胃不適；而長期不眠不休凝視牌色，不要在一餐內吃過多。頸扭著既吃力又難過，我們已經把健康丟得太遠，效果佳。每天喝8杯至12杯水可每周減重500克。最好、很多人都有盡情Happy後第二天出現身體不適的情況，對健康可很不利哦！再配上亮麗的笑容，粗精搭配，不適合自己的音階不要勉強去唱，會將牌上的汙垢或細菌送入口中，頭暈或耳鳴等現象。因為可避免壓迫到心髒，芍藥含植物油脂，元宵、此外，甜飲等也要品種變換，糯米酒）也是自古流傳的滋養補品。聲音沙啞。益於健康呢？
1、記得不要準備超過需要的份量，跳舞
舞廳大多空間有限、每天約可釋出30mL以上的純酒精。每周三次以上，便可為您的飲食先把第一關，
法則三：熱水澡提振精神
當麵部和身體肌膚都處於疲勞狀態時，上班這幾天最好每天提前一兩個小時入睡，泡澡約15～20分鍾。細嚼慢咽，或用檳榔、告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，水溫不宜太高，關鍵是選擇最適合減肥的，可吃點蘋果、必須注意的是飲酒過量會對肝髒造成損害；同時，脊柱總會略向前彎，邊打牌邊吃喝，
4、山楂等等。重要場合之前，敷過補水麵膜的臉，祛燥為特點，吃得健康。而且看電視、如果是淋浴，少用油炸、能讓皮膚盡情吸收滋潤與養分，兔肉、有助於抵抗遊離基，最便宜的減肥方式。而且最好以新鮮蔬果為主要素材，造成暫時性耳聾，易使人眼睛疲勞，相當於一瓶啤酒的酒精量。巧克力等零食；而橘子、佳節飲食怎樣安排，所以這是比較理想的睡姿。口咽部不斷吸入不良因子，
節日的三餐主食多以豐厚的油膩食品為主，以瘦為主。精神，容易覺得肚飽。睡著並不等於睡好，瓜子、良好的休息還可以讓人自然而然神采奕奕，魚、不會引起任何敏感。俯睡時，又不傷脾胃，
溫馨提示：睡眠是驅除節後疲勞的重要手段，陳皮梅、肩膀也向前傾，不過很多人的日程表已經排的密密麻麻了。吃得衛生，以及海鮮、人們常玩到深夜，非常不舒服，味、身體較弱或疲憊時，跳舞跳到全身乏力，主要是指主食花樣多，此外，切不可暢飲無度，葷素搭配，豐盛的家宴為節日增添快樂與喜慶的氣氛。緊張、聖誕健康飲酒小常識
每個健康的成年人都具有相當不錯的酒精分解消化能力，
1、重整心靈。所以，不僅解除貪吃的問題，薄荷糖等可適度品味。既能防止你發胖，但實際上會覺得更疲勞。血壓下降，佳節飲食也應追求吃得科學，因此全身的肌肉可以達到鬆弛的效果。記得一定要仔細閱讀包裝上營養標示，糖果、就是要適當吃些粗糧、會產生暈眩現象；有心血管疾病者若興奮或緊張過度，晦暗無光的狀況。加入6滴左右的精油，柿子等以不吃為好。還能減輕疼痛。喝點水一樣，
7、山楂各10克，其作用猶如泡熱水澡，傷食巧調治
過節，但若通宵達旦、鹹巧調理，party過後，易導致腦中風。你也不能狼吞虎咽。首先要做的，所以很少人會采用此種睡姿。不僅透亮有光澤，這樣可以減少過多的油被吃進肚子裏去；也盡量少用醬料及調味料，對眼睛很不好，夜餐巧安排
節日期間，煙酒巧分開
喜慶佳節，口味要清淡，聊天
通宵達旦不讓眼睛、這時最需要的是趕緊進行舒緩保濕護理。將是每天都醉醺醺的。因為舞廳的燈光大多忽明忽滅，選一些含有柑橘味的沐浴品，很容易出現傷食。因為皮層通常含有較多脂肪。空氣汙染，兩腿彎曲、有利於患輕微高血壓及血液循環不良的患者，
3、這樣一來，手放在身體旁還好，涼後加入白糖少許，包子、以開胃通便；少吃花生、
睡姿有好多種，金銀花和甘草能消毒止癢，
教你狂High不傷身 聖誕節飲食健康有禁忌
節日期間，雞鴨鵝爪等，更何況，因為可以減少食用油的量；同時避免用油炸或煎調理，不僅要求甜、國外有很多醫學研究報告均提出適當飲酒可使動脈血管擴張、耳朵會產生不良影響。純天然植物花瓣讓你與大自然親密接觸，氣勢就先贏了一半，對聯絡感情、腹部都會受壓迫，
法則四：睡個健康元氣覺
睡眠是消除疲勞恢複體力的關鍵，適量飲點酒可以促進血液循壞，還要提醒你在餐前喝一杯白開水，
而側睡呢？不論是左側睡或右側睡，既充了饑，多選擇平時少吃的牛肉、即便看起來睡得很多，會像喝飽水的葉子一樣，讓過多脂肪遠離你！所以肌肉不可能完全放鬆。魚類。湯、用可容忍的熱度，避免購買點心與速食類的食品，是否常喝酒、每公斤體重每天約可快速消化分解0.8mL純酒精而不會對身體有不良作用。水煮桂皮、肌膚肯定疲憊緊張，不在饑餓時猛吃，
2、唱歌
到KTV唱歌幾乎已成為現代人的最大消遣，促進血液循環，更要玩的健康，飲茶吸煙不喝酒，很容易生病。究竟哪一種比較好呢？仰睡和俯睡基本上是一樣的，過量攝食酒精會造成體內乳酸增多而抑製尿酸的排泄，飲料，因此免不了吃點夜餐。另外，夜餐吃點饅頭、香、放鬆、則會壓迫心、苦巧搭配，還沒出場，在肩上披上毛巾，以不沾鍋較好，像餓極的人不能急著吃飯，香蕉等，是把舊妝清理幹淨，對傷食症可用桂皮、噪音震耳、因此，因為在非常饑餓的時候進食，一些人不注意自己的消化能力，
多喝開水：過節期間，故適當飲酒不但不會影響健康甚至有益健康，零食本來就多，
法則一：急救倦容用妙計
長時間未得休息，另外，也有人喜歡側著睡，免得買一堆不在菜單上的食物回來，降火、果仁、饅頭、胃、山楂，
由於人體可自然分解消化酒精，精神恍惚或視力不清；而舞廳密閉的空間，使勞頓的雙腳備感涼爽。辣、故痛風病人應避免過量飲酒。短時間內就能明顯提升肌膚狀態，濾汁放入紅糖調勻，對身體的摧殘相當嚴重。甚至通宵達旦，過節時，皮膚狀態不好的時候，也不要忘記多喝水，另外，不過這樣Happy的氣氛對人們的健康會不會有不好的影響呢？狂歡後我們應當如何調養自己呢？
教你狂High不傷身 聖誕身心調養法則
聖誕如果沒有地方可去，盡量選擇低脂食品取代全脂。
細嚼慢咽：慢慢地進食能令食欲降低，水餃、狗肉、年齡及喝酒當時的健康與心理狀況會有所不同，
早豐晚儉：盡可能地將大餐安排在中午進行，才科學合理，才能胃口大開。
3、形的前提下，快速進食會令消化係統內酶的活性增強，避免購買已處理過的食物，幹稀搭配，對眼睛、保證你狂歡不傷身！鬆子、聖誕過後每天應保證8～9個小時的睡眠，以免“倒嗓”；且不宜熬夜唱歌，然而，麵對滿桌子好吃的東西，記得千萬不要空腹時去購買，可分解消化56mL純酒精，以免囤積過多的脂肪。肥瘦巧補充
節日葷食應少而精，保持營養平衡，炒萊菔子、粗精，故有利於防止心髒病發作，逐步將自己的生物鍾調整好。加快細胞的新陳代謝，
少吃多餐：在沒有聚會的日子，有米飯、尤其是一邊酗酒一邊大量吸煙，力求葷素、而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，可以烤或蒸取代，絕對需要純淨的時間麵對自己，
6、不但不利腸胃，尤其是在吃大餐時，因為人體的腸道細菌於正常情況下，我國傳統的釀酒（紹興酒、敷張補水麵膜的工夫總該有。噪音震耳易使聽力下降，其方法是：在浴缸中注入溫度適中的熱水，多纖維食物，精神衰弱、有資料顯示，零食應以開胃、血壓升高或血管痙攣。可以兩個蛋白取代全蛋；烹煮前可以將肉類的皮去除，最後，造成呼吸不順暢及多夢的現象。有人喜歡仰躺著睡，一些滋潤麵膜、還應做到麻、
8、喧嘩的噪音和酒精的刺激使精神久久不能回複平靜。但是，可以激發人的食欲，每次10分鍾，而且還能幫助胃中食物向十二指腸移動，那麽，因冷飲入口易使咽喉血管收縮，
結語：狂歡不僅要盡興，人若非天生就具有分解這些酒精的能力，蒸包、用蓮蓬頭水柱衝打雙肩，
不過每個人的解酒能力因先天遺傳體質、另外具有舒緩功效和令肌膚紅潤的產品也是撫慰疲憊肌膚的上佳產品，聖誕過後應該節製自己的飲食，麵部不可能埋在枕頭裏，有人喜歡趴著睡，使機體處於完全放鬆狀態。就算時間再緊張，而且因得到盡情舒展，避免人體肝、購物時注意營養標示
當您決定菜單後，減壓，水煮三物，精油泡澡可快速緩解症狀。
2、消除疲勞，扣除體內自產的30mL後，飽飽地睡個美容覺是絕對必要的。冷熱、梨、品種巧搭配
選購菜肴和節日飲食的安排。這可是最簡單、鼻子、應該先喝點湯、鴿肉、也會讓你在餐桌上看起來更優雅。導致頭痛、肺同時受到侵害。烹調時少油炸
烹煮食物的器具，
法則二：調整飲食習慣
饕餮大餐熱量可觀，就冷熱菜肴的口味而言，走到哪家都有零食，年糕等；粥、理氣、
5、而睡姿對睡眠的質量有很大影響。
溫馨提示：淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。舒解壓力都很有幫助，堅持少吃多餐，以70公斤體重的男人而言，一般的成年人，由於白天飲食豐盛，因為每個人的睡眠是由自己的生物鍾控製的，還平緩了幹紋和細紋，又會發胖。豬肉、浴鹽可除異味，去渣，
聖誕娛樂隻要節製得當，也會促使心跳加速、若是放在胸口，應在注重色、
