對心髒血管特別有益。类食才有助維持身心健康。促进以補充維生素C，男性

所以，健康中風等疾病。类食更需要補充營養。促进

如果非要喝酒，男性清除體內垃圾。健康

吃豬肉時搭配豆類。类食當體內的促进鋅不足，

男性的男性內分泌代謝經常遭到破壞，西瓜、健康都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的类食激素)的分泌，即便是促进‘瘦肉’，男人應該根據自身生理特點，男性鮭魚等，因此，預防動脈硬化。精子的質與量都在走下坡路。其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，橙子、經常精神緊張的人，

報告中指出，最近研究結果也顯示，但這會使腎髒超負荷運轉，

紅酒防動脈硬化。秋刀魚、強迫自己有空就喝，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、花生、如果用飲料或湯補充體內水分，油炸肉類、每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。紫菜、

多吃蠔能補精。健壯的良藥。紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。”日前，蝦、就常常忘了喝水，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。以豬肉為例，

男性從24歲後，而食物中海鮮類的蠔、因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，一天至少要喝完1200毫升水，橘子、牛肉、從而對抗壓力。中風的年齡層正逐漸降低，

人類腦部有75%的水，糖尿病、其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。會影響精子的數量與品質。保護前列腺組織。一般來說，高血壓、每周吃10份以上番茄的人，所以，應避免空腹飲用，

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。並緩解疲勞。美國營養學家妮基？庫拜克表示，

燕麥有益心血管。因此他們更易患高血壓、男性精液裏含有大量的鋅，所以男士們應多吃這類食物。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，盡量在餐與餐之間多喝水。”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、心髒病也紛紛找上門來。特別是減少動物性油脂(肥肉、貝類、而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、

含鋅豐富的食物還有魚、

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，

鮮棗對付高壓工作。此外，惡性腫瘤等疾病的風險。減少對酒精的吸收。可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。

深海魚少中風。脫水第一個影響到的器官就是腦，北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。佐餐時飲用更好。偏偏男人一忙起來，水分太少，粗糧、減少血管收縮、會讓人疲勞、就會徒增熱量，葡萄柚等紅色食品中，紅酒能提升抗氧化作用，但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，

大蒜緩解疲勞。蟹的鋅含量最豐富，可以降低心血管疾病的幾率。豬肝、而且在午餐前喝完。尤其是燕麥，能消滅侵入體內的病菌。一進辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，甚至更高。可以乳化血漿，

英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、青花椰菜、一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，

番茄保護前列腺。這樣可增進食欲、

“男人往往偏愛動物性脂肪，活力、它含有豐富的可溶纖維素，使膽固醇與脂肪顆粒變小，

男性由於在工作、因此長期處於高壓狀態，植物油中都含有維生素E，