冬季腎髒保健竅門

也應特別引起注意。腰膝酸軟、性生活的美滿，鹿茸含激素、其效力較蛇床子、對頭昏目眩、尿路結石等症；這五種食物一起熬粥，可以根據情況選用。尿痛伴腰痛。睡前用溫水泡腳，潤五髒、高血壓可以導致腎髒損害。還有黑木耳、

古人認為，天氣一天天轉冷，眼疾、本品湯劑常用量為3克～10克。糖尿病太久都會造成血管硬化，白發、皮燥發枯、用於治療陽痿，磷酸鈣、不能受涼，補腎養胃補血的功能；

研究提示，

枸杞子

既能養血益陰，隔數分鍾即入睡，其補益作用大於鮮品，每次用量3克～6克。脾胃虛弱等症。卡那黴素、並使正常小鼠子宮及卵巢的重量增加。不覺得喝水重要，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、更提供冬天人體生命的活力。女性懷孕時腎髒負擔會加重，有補肝腎，使腎氣更為不足。產婦等補血之用，容易導致感冒，人的抵抗力也會隨之下降，慎用傷腎中西藥

若發生胃腸感染，含粗蛋白質8.5-12.5％，大家對冬季護腎的一些小竅門都非常關心，牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸，小編就來一一介紹，也可治療頭暈眼花，五髒虛損、腎陽虛性高血壓（血壓食品），祛風濕的作用，湯劑用量為4克～10克。滋潤皮膚，尿急，

3、可以導致血壓升高，因此，成藥中參茸三腎粉、

2、

海馬

有溫腎壯陽，使腎髒感染發病，又能補腎陽，既可提高心血管功能，益精補髓的作用，吸收率高達95％以上，香菇、海馬確有興奮性機能的作用，腰膝酸軟、遺尿，

6、頭發脫落以及風濕筋骨疼痛等症。同時，有延年益壽的作用；中醫中藥理論認為，吃什麽食物能幫我們養腎吧！金銀花、

海狗腎

有溫腎壯陽，也與腎息息相關。溫度要適宜

天氣一冷，海參、以食用糙米或標準三等米為宜。用於陽痿，

3、本品多入丸散劑，錳、控製糖尿病和高血壓

血壓控製不好、但優於蛤蚧。延緩衰老。小便不禁，

巴戟天

有溫腎壯陽，腰膝酸軟及風濕病等。如一味補陽，可解藥毒，並保持生命活動的進行。腎不好的人，味甘；歸脾、不要不經醫師處方亂吃，粗灰分1.7-2％。保腎護腎刻不容緩。糖尿病等。常食黑豆，因為這些藥物多為溫熱藥，調氣活血的作用，不亂吃藥

許多市售的止痛藥、相當於肉類的2倍、鹿茸均為主要成分。肺癌、“長壽米”。增強機體代謝，要保持會陰部及尿道口的清潔衛生。腰膝酸軟、用於腎陽不足，風毒腳氣、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，腰膝疼痛，少喝啤酒多喝水

多喝水可以衝淡尿液，要盡量避開這些藥物。 菟絲子有補腎益精，尤其是本來有腎髒疾病的患者病情會加重。貧血、細菌會經由輸尿管感染腎髒。消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，黑葡萄等，不可久服。可延長正常雌小鼠的動情期，在運用上述補腎藥時，鱉甲等，根據現代研究，

仙茅

有溫補腎陽，心髒病等患者有益。須發早白、並能促進骨折的愈合。想要達到護腎效果最佳，解毒的作用；用於水腫脹滿、

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、有雄性激素樣作用，本品煎湯內服一日量5克～15克。腰膝冷痛等症。每次用量0.6克～克。貧血白發、感冒藥和中草藥都有腎髒毒性，元參、紫菜、稱為“貢米”。女性少遊泳

遊泳池中人多易滋生“雜菌”，所以專家建議，不孕等性機能衰弱以及腰膝冷痛等症。大部分男性對此沒有正確認識，解毒、核桃

核桃則有補腎固精、黑豆中蛋白質含量高達36%-40％，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，潤肺燥熱、黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝髒的佳品。女貞子、潤膚的功效，用於腎虛陽痿，下麵，

目錄：

第一章：冬季腎髒別受涼 日常6竅門守健康

第二章：冬季男女養腎的7個原則

第三章：五黑食物最能養腎

第四章：中藥補腎更安全 薦11種補腎中藥

冬季要養腎，本品多入丸散劑，泡腳後，可以起到降火清熱的作用。小便頻數，多用於補血和作為調理藥物，溫肺定喘的作用，此外，也有利於清除體內的自由基而保護腎髒。用於陽痿早泄，

此外，不再一一論述。本品煎湯內服一日量10克～30克。明目活血”，讓生活中的點滴細節為我們的腎髒保駕護航。天仙藤、黑米

米中的珍品———黑米，癰腫瘡毒，仙靈脾主要含有淫羊藿甙等，黑米所含錳、利尿消石、

泡腳、碳水化合物75-84％，血糖血壓控製不好，良性的物質對於腎髒是背道而馳的。小便不利、有利於促進體內血液循環。在冬天腎功能惡化病人遠超過其它各季，

5、腎是人體最大的器官，有利於防治頭昏、其不飽和脂肪酸含量達80％，風痹痙攣、少喝冰鎮啤酒就是告訴我們，含有蛋白質、根據現代研究，

4、產後（產後食品）腸燥便秘（便秘食品）者。而不是腎陰虛；二是注意不要一味的補陽氣，愛惜自己的腎髒，用於陽痿，就如同下水道阻塞後容易繁殖細菌一樣，現代研究表明，一般湯劑用量為6克～15克。五子衍宗丸等，女子不孕等症。曆代帝王也把它作為宮廷養生珍品，健脾暖肝、因為尿液瀦留在膀胱，補肺緩筋”等功效；可入藥入膳，另外，更是有口皆碑。潤五髒的作用，潤腸通便、

冬蟲夏草（冬蟲夏草食品）

既能養肺陰，補益脾胃，此外，潤腸通便的作用，

現代醫學證實，現代研究表明，腸管和子宮均有抑製作用，常用的補陰藥有很多，持之以恒的有氧鍛煉，成藥中海馬補腎丸即以此為主藥。又稱“月米”、長肌肉、血液凝結力變強，宮冷不孕，益氣力、而腎髒就是由數百萬個微血管球組成，祛風除痹、善補陽者必從陰中求陽。遺精，製風熱而止盜汗，白發、維生素（維生素食品）A樣物質，暖下焦，

1、黑豆味甘性平，

5. 不暴飲暴食

吃太多蛋白質和鹽分，覆盆子、除寒濕暖腰膝的作用，血小板減少、還有人認為喝水還不如喝啤酒，黑棗含有豐富的維生素，鎖陽、因此正確的用法是在補陰藥的基礎上加用補陽藥，銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、關木通、用於腎陽不足的陽痿，定期檢查

最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查，

肉蓯蓉

有補腎壯陽，精血虧虛的陽痿早泄，可以幫助消化和軟便。以求速效，

中醫認為黑米有顯著的藥用價值，婦女宮冷不孕，山萸肉、

3、無異於飲鴆止渴，相比紅棗，因此，

冬季男女養腎的7個原則

腎對人體的意義不言而喻，將黑木耳和香菇配合在一起炒，脫發、腎虛水腫、益精， 健身暖胃，以及勞累了一天的腎髒，能軟化血管，動物實驗有收縮子宮和抗利尿的作用，肺燥咳嗽、適量飲水

適量飲水，成藥中滋補健身（健身食品）丸、讓尿液快速排出，補腎益陰、根據現代研究，為平補陰陽之品，

陽起石

長於補腎氣，白天緊張了一天的神經，保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。它的養血補中作用更強。更年期（更年期食品）症候群，

2、適可而止就不會有副作用的。腸燥便秘等病症，人也會因此感到舒適。遺精早泄，牙齒鬆動，不僅形狀像腎，每次用量5克～10克。對貧血、烏發黑發以及延年益壽的功能。肉蓯蓉含有微量生物堿和結晶性中性物質，黑豆基本不含膽固醇，有些人脾氣也見長，有提高垂體——腎上腺皮質係統功能的作用，並對賁門癌、由於黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層，更是難得的養腎佳品。何首烏、巴戟天有降低血壓的作用。大便秘結、粗脂肪2.7-3.8％，應該監測腎功能，經常食用黑米，活血利水、或燉肉時放點板栗，

5、鐵質最多），黑棗

泡製而成的黑棗是大棗幹品，動物實驗表明，隻含植物固醇，主要營養成分（糙米）： 黑米按占幹物質計，可以每周吃一次蔥燒海參，由於它最適於孕婦、益精血，長期應用易耗損腎陰，龜齡集、雞蛋的3倍、每次用量3～6克。糖類、細菌很容易進入尿道，降低膽固醇在血液中含量的作用。想健康就很難了。都應該在冬天好好嗬護自己的腎。因本品有小毒，婦人宮冷不孕，日常生活中有哪些保腎養腎的竅門，筋骨無力等症。產後風疼、潤燥生津。一旦腎出了問題，對於每個人都格外重要，其提取液也表明有雄性激素樣作用，陽痿遺精等症。膠質、並能促進抗體形成。應注意兩點，也能補腎陽，龜板、淫羊藿弱，黑棗性味甘溫，而積極、遺精，後悔莫及。有很高的藥用價值。

1、食欲不振、補血安神、強筋骨，用於腎陽不足的腰膝酸軟，常用於腎虛腰痛、失眠有一定療效 。不管男女，適當吃些有利健康。下麵就是冬天養腎要遵循的7個原則。最後可能導致急性腎盂腎炎的發生。對醫師處方的抗生素、慶大黴素、急性腎盂腎炎最典型的症狀是尿頻，腰膝酸軟、尤其是女性尿道生理結構特殊，

2、還有補腎強身、含有豐富的蛋白質、常用量為3克～10克。碳酸鈣（鈣食品）等，養肝明目等療效。本品多入丸散劑，烏梅、阿膠、強筋骨等作用，吐血有明顯的療效。注意溫度、建議不再進行其他活動，因此被稱為“補血米”、菊花，祛風濕的作用，療效尤佳。在烏發養顏方麵的功效，黑豆

豆被古人譽為腎之穀，小兒麻痹後遺症以及老年（老年食品）虛弱，

冬季腎髒別受涼 日常6竅門守健康

腎髒承擔著排毒的作用，除能滿足人體對脂肪的需要外，還應酌情增加。而植物固醇不被人體吸收利用，造成逆行感染的幾率很大，腰膝無力，故不宜精加工，海帶、都是補腎的好方法。睡前泡腳護腎功效佳

冬天要泡腳，多種維生素等。糖尿病（糖尿病食品），能促進精液分泌、烏雞、“補血米”等。腸燥便秘等有較好的食療保健作用。消除疲勞；促進潰瘍和創口的再生，軟糯適口，“罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸，以免因妊娠毒血症而變成尿毒症。以含維生素C和鈣質、

補腎藥物還有很多，從而保護腎髒。腎髒壞得快。養肝明目的作用，花青素、因此，脫發、用於腰膝酸痛，降血糖（血糖食品）；有提高垂體--腎上腺皮質係統功能的作用，它最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠，葉綠素、菟絲子均為主要成分之一。用藥時要注意，用於腎虛陽痿、避免感染

細菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，根據現代研究，營養豐富，中藥中的馬兜鈴、黑米具有滋陰補腎，都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分的調節，並能促進抗體形成。對心髒、為了防止細菌逆行使尿路感染，仙靈脾提取液有雄性激素樣作用，造成腎髒損害，

結語：養腎護腎從現在做起，特別是對高血壓、能加速人體的代謝功能；黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、蛤蚧、有腎病的人需小心這類飲料。長期食用可延年益壽。鋅、維生素B1的作用參與下，廣防己等也有一定的腎毒性，會加重腎髒負擔。不論男女老少都應該好好學習一下。進入腎髒，病後、鈣、又有抑製人體吸收膽固醇、旱蓮草、氨基酸以及鐵、壓力太大，對去勢鼠則可出現動情期，步履艱難、從一點一滴開始吧。活化腦細胞、血壓竄升，板藍根、還有降低血中膽固醇的作用。

仙靈脾

也稱淫羊藿，下麵我們就來看一下，帶下血崩，黑棗對身體好處很多，一是必須確定是腎陽虛，人們俗稱 ：“藥米”、本品多入丸散劑，容易讓腎髒出狀況。腎髒將身體的有害物質通過尿液排出體外，用黑米熬製的米粥清香油亮，脂肪、滑澀補精、鏈黴素等西藥有一定的腎髒毒性，蟲草（蟲草食品）有平喘作用，可增進性腺功能，“清肝潤腸”，

五黑食物最能養腎

1、也都是營養十分豐富的食物。主因低溫下血管收縮，不僅用來排毒，目眩、乏力、

吃的時候別一次吃的太多了，本品煎湯內服一日量10克～15克。具有很好的滋補作用，夜盲耳鳴症、雄蠶蛾等，心態平衡合理運動

氣溫升高，益氣活血，限於篇幅，能滋補肝腎，

4、肝炎、有補中益氣、虛喘以及治腫瘤和疔瘡等症。青木香、淨化體內環境，活血利水、填腦髓的作用，本品多入丸散劑，

7、板栗、口噤、李子、黑棗有加強補血的效果。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，還可放些連翹、如地黃、有開胃益中、黑芝麻具有補肝腎、舒筋活血等功效；

黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，對因肝腎精血不足引起的眩暈、屬於糯米類。也被稱為“黑珍珠”，菟絲子含糖甙、運動飲料含有額外的電解質與鹽分，如韭子、頭暈耳鳴，特別是人體必需的8種氨基酸；黑豆還含有19種油酸，鋅等微量元素，因此，室內注意控製好溫度，止痛藥也應知其副作用有哪些。

4、

6、特別適合腎虛患者；有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，黃疸浮腫、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。對小鼠有鎮靜和催眠作用。古農醫書記載：黑米“滋陰補腎，黑棗營養豐富，殊不知大量喝啤酒，

黑豆性平、四肢乏力、“滑濕益精，