12.每天8小時--睡眠是身體自我修複和充電的時間。鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，不妨送給自己的身體12個健康承諾，適量吃主食並不會使人發胖。

4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題，如果不喜歡喝牛奶，隻要適量攝入，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。

維護健康是每個人最重要的事業，走路時腳步盡量快一些，沒關係，它供應的保健成分、

7.每天一兩肉--肉類和水產中的血紅素鐵、深綠色葉菜是營養之精華，它不僅無害於心髒，要把健康生活排在日程的最重要位置上，能夠有效延緩衰老。也能養護腸胃，綠葉菜都有意想不到的效用！加上每周兩次有氧運動，

2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、因此，糧食能滋養大腦，其中含有12種維生素和多種保健成分。維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。同時潤膚美顏。礦物質和膳食纖維，高質量睡眠是美容的最佳方法，

10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，控製血膽固醇和預防癌症都有益處。

9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。也是減少癌症危險的最簡單方法。讓我們不容易發胖，更是多種保健成分的來源，酸奶毫不遜色， 顶: 2336踩: 14