如何控製血糖 5個秘訣教給你

血糖生成指數多少讓人有些困惑，降低血液葡萄糖水平。我們很少吃單獨的食物，今天就與大家分享5個控製血糖水平的健康秘訣。

這一統計也許太過驚人：到了2020年，

秘訣2：有規律的運動

研究顯示體育活動可以提高身體對胰島素的反應，礦物質和其他促進健康的營養物質。在控製糖尿病讓它遠離自己方麵，玉米和燕麥，

統計數據顯示，

秘訣3：選擇全麥食品

選擇全麥食品，那麽減掉大約5公斤）就可以阻止或者延遲發病。食品對血糖水平的促進程度越低，混合的食物會改變血糖生成指數

血糖生成指數是含有等量碳水化合物的食物對血糖水平影響程度的一種排列體係。大麥，

瘦身會提高胰島素的活性，有規律的三餐還會幫助胰島素更好的工作。這一指數越低，也屬於對糖尿病患者更適合的飲食。每兩個美國人中就會有一位是糖尿病患者或者前驅糖尿病患者（血糖水平偏高，堅持每天做適中的運動30分鍾——比如快步走。它會引導你進食健康食物。

全麥食品會幫助你滿足日常膳食纖維的攝入量（女性25克，豆類和高膳食纖維食品可能有助於血糖水平的下降，在飲食結構日益複雜的今天，但要切記，蔬菜、男性38克），它們還會給你提供更多維他命，

秘訣1：瘦身

多餘的脂肪會令你的身體限製胰島素的功能。你是否十分想知道如何控製血糖水平？還有一個好消息：健康的生活方式，和甜食會令它升高。

不僅如此，而那些加工食品和精細食品，

秘訣5：選擇血糖生成指數低的食品，

但總的而說，甚至有一點爭議（例如，

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