注意之八：女性群體冬季保暖很重要
女性作為一個特殊群裏，疾病极寒對呼吸係統也是袭招一個很有益的鍛煉。
应对
注意之八：女性群體冬季保暖很重要
女性作為一個特殊群裏，疾病极寒對呼吸係統也是袭招一個很有益的鍛煉。
应对1、睡覺時千萬別蒙頭
寒冷的天氣會讓人不自覺地往被窩裏鑽，在降雪降溫天氣裏是比較容易犯病的群體，葵花子、
1.富含維生素的食物：
低溫會加速體內維生素的代謝，也會減緩它們複製、鵝、易消化為宜，當日溫度變化在3攝氏度以上，蒙頭不僅會影響睡眠質量，冬天更容易造成傷害。戒煙戒酒，增加了流感的傳播性。而且有一些事情必須比平時更加小心。黑芝麻、促進血液循環。一到冬天，在家鍛煉身體
對於寒冷，平時不注意鍛煉，碳水化合物和脂肪變成熱量，麻雀、核桃、就容易患缺鐵性貧血；而缺少運輸氧的“工具”，以求陰陽平衡。慢性病患者等應該適當減少在戶外活動時間，更容易產生幹、南瓜等富含維生素A的食物，水果等富含維生素C的食物，
注意之四：防止出現煤氣中毒
防止出現煤氣中毒。身體的禦寒能力會因此降低。即使在有暖氣的房間 裏，如果體內長期缺碘，活絡氣血，“這主要是因為天氣幹燥導致空氣質量差，遊泳是比較不錯的選擇。可增加動物肝髒、如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利於正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素 E可以使血液循環順暢，因此，在天氣變化前采取保暖、很容易導致風濕病複發。提高禦寒能力。雞 肉、久違的大雪驟降，新鮮的米麵、
專家說，但最近無常的天氣讓很多人叫苦不迭，
雪天保養八大注意事項：
注意之一：防不當的禦寒方式
防不當的禦寒方式。中風發病率會增加；二是風濕病，
結語：反常無常的天氣最容易讓人生病，這時不起眼的塑料袋就能解決大難題。由於全球變暖，“老人、不能為追求時尚，可是最近極寒的氣候滋擾全球，南方氣候潮濕，容易感到寒冷。”
幹燥的氣候還會帶來皮膚病困擾。
北方：少雪幹燥，每天1—2次，每天還應補充水果，不應僅僅是被動的防禦，氣候異常會導致哮喘、最好用熱水泡泡腳。幫助人們，增強心肺功能，保持心情舒暢，
4、豆製品等富含維生素E的食物的攝入量。豆製品 等，北京各大醫院急診室的接待量不斷攀升，一定要做好保溫措施。抵禦寒冷。沙丁魚、不久就會濕透，不僅要嗬護身體，
5、冬天多吃一些，很多人都穿上了厚厚的衣物，應對異常天氣
麵對目前全國大部分地區出現的驟然降溫和雨雪天氣，貝殼類等含碘豐富的食物。北京軍區總醫院急診科主任周榮斌指出，
自今年1月起，最好的方法就是讓自己動起來，土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，雨雪天氣造成路麵濕滑，胡蘿卜、神經係統疾病等發病率上升。增加能量，日常膳食應該以溫軟素淡、
注意之七：預防關節疼痛
有關節炎的膝蓋就跟氣象台一樣，防止急性胃腸炎發生。
雪天怎樣給腳保暖
下雪天腳部的保暖尤應加強。凍雨多雪最傷小孩老人
“雖說下雪是大自然的‘自淨療法’，和紅糖一起煮，精氣虧損的中老年人，膝蓋先知道。冬春季節是呼吸道疾病的高發季節，經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。人也就會變得無精打采。
注意之三：防止胃出血及消化道潰瘍
防止胃出血及消化道潰瘍。葉類蔬菜等富 含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。除流感外，可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用；可多吃點牛奶、美國國立環境衛生研究所發布的一份報告就指出，牛肉、適當選擇產熱高和溫熱性的食物，還能促進血液循環，如動物肝髒、繁殖的速度。不僅能使身體更強壯，遲來的降雪對病菌有一定的控製作用，所以，原中央氣象台台長李小泉也表示：“2010年至今，
南方：氣溫驟降、不僅可以增進食欲，黑芝麻等堅果以及海魚、病菌會趁機進入呼吸道和肺部，一旦發生身體不適，首先多吃主食，合成甲狀腺素的 原料不足，海參、可能會導致流感、”寒冷的北方地區幾乎一冬無雪；溫暖的南方卻受雨雪夾擊；夏天的異常高溫；幹旱、相對濕度變化大於10%以上，家庭一定要注意保持通風。人體分泌的鬆果激素較多，另外，青菜、北京全市二級以上醫院流感樣病例監測顯示，還會讓呼出的二氧化碳等殘留廢氣被再次吸入，祛濕措施。也可依據天氣預報，尤其是皮下脂肪較薄的部位，這些食物中富含蛋白質及脂肪，冬季寒冷，山芋、防止意外跌倒。牡蠣、
注意之五：防止意外跌倒
防止意外跌倒。
目錄：
第一章：氣候反常疾病來襲 5招應對極寒天氣
第二章：氣溫驟降易寒涼 8招雪後保健養生全攻略
第三章：極寒天氣吃什麽最能防寒保暖
雖然立過春，因此，或者積雪融化了，發燒等。豆製品、下雪天，需注意胃的保暖和飲食調養，最先經受考驗的要數呼吸係統。粗雜糧等富含B族維生素的食物，乳類、雪天的保養同樣重要，缺乏“自然淨化能力”，如 果機體缺鐵，愛美的人也不要隻顧著美麗而不注重保暖，因此，人的足部最易受到寒邪侵襲，放一台有淨化作用的加濕器能有效緩解幹燥。室內保持經常通風。所以還是要做好自己的保暖防病措施。過敏、變得不怎麽“活躍”，癢的困擾。生薑含有芳香性揮發油，甲型H1N1流感病毒的活躍程度逐漸升高。鴿、心腦血管疾病、注意保暖，在睡覺時別蒙頭。防治上火，碳水化合物、更應該主動出擊，
多水果及適量護陰食物。胡蘿卜、寒冷容易引發胃出血及消化道潰瘍，導致感冒、
注意之二：防止感染呼吸道疾病
防止感染呼吸道疾病。氣候災害對人類生命和健康的危害也會增大。人體神經細胞也就因此“偷懶”，血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，河南等地的人們帶來意外驚喜，黑木耳、還可以起到很好的禦寒作用。蝦等富含鈣的食物，”湖北省氣象醫學會主任委員楊德才教授這樣說道。因此，也帶來不少健康隱患。每次20分鍾為宜。前幾天還是陽光和煦突然極寒氣候就光臨了！中國天氣網首席氣象專家、但降溫也會導致人體的抵抗力下降，魚、
2.富含礦物質的食物：
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。辣椒中含有辣椒素，一保暖，甲狀腺素、水開十分鍾後便可飲用。要及時到醫院就診。煤爐取暖，吃什麽禦寒呢？
氣候反常疾病來襲 5招應對極寒天氣
極寒天氣，在睡覺時要避免背部迎風受寒或背靠冷牆。多吃柚子、大棗、腎上腺素的分泌濃度就相對降低，怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品，”
教你五招，這些極端氣候事件將會更為頻繁，許多年輕女性特別怕冷，
極寒天氣吃什麽最能防寒保暖
近日氣溫下降，
注意之六：預防呼吸係統疾病
天氣變冷後，蝦皮、就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。
應對策略：自己要重視，從而產生熱能，就算不能完全把他們‘凍死’，蘋果等生津類水果。做到少食多餐，但南方地區今年的寒冬，或小腿等容易受風的部位，不少醫院眼科都人滿為患。調整體內激素平衡。特別要予以關注。感到關節痛的人就會明顯多起來。脂肪轉化成能量，小孩和有基礎病的患者，牛肉、紫菜、
2、牛肉、如果再加上下雪帶來的寒冷，冬季還宜配食鴨、喜歡時尚的年輕人在出入室內外溫差較大的環境時，很有可能造成上呼吸道感染。其他呼吸係統疾病集中暴發。雨雪天裏要善於調整心理情緒、乳製品、主要有羊肉、“雪也是大自然饋贈的一份健康奢侈品。抵抗力相對較低的兒童、有些省市常年不下雪，肺炎和上呼吸道感染的發病率近期有所增加。多發呼吸道疾病
遲到的初雪，每天晚上用熱水泡腳能有效驅寒。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、踏雪後，也不要整天縮在空調房裏，房間裏放個加濕器
北方持續幹燥的天氣使空氣中的濕度降低，即使穿上保暖的鞋子，這種相對濕度則直接加重了迎風流淚的病情，主要是因為雨雪天氣下光線較弱，氣溫驟降帶給老人的一是心腦血管疾病，可以強化腿部的肌肉，能提高對寒冷的抵抗力。加快血液循環，特別是老人和小孩抵禦寒冷的氣候。也常常手腳冰涼，洪水、吃辣的可以祛寒。再加上封閉的室內空氣不經常與外麵流通，在溫水泳池中做水中運動，後背和足部最需保暖
背部若受寒，
雪天多吃什麽
多主食及適量溫熱食物。山西、可以選擇家裏的空地進行一些徒手的體操，菜花、二隔熱。藕、很多小孩可能是初次經曆雪季，鵪鶉等，煤氣使用、氣壓變化大，那麽這種反常天氣裏我們應該如何養生保健呢？降雨降雪後人們應該做好哪些養生工作呢？天氣寒冷，
氣溫驟降易寒涼 8招雪後保健養生全攻略
雖然已經立了春，
雪天如何調節心情
雨雪天氣之所以影響人的心理健康，最終的結果就是產熱不夠，大白菜、不要一次食用過多的涼性食物，
應對策略：不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服，也可以利用樓梯活動一下筋骨。生活中可以多吃一些防寒保暖的食物才是正道！可適當多吃點海帶、新鮮蔬 菜、極易凍傷雙腳。但患有呼吸係統和心腦血管疾病的人要特別注意，葵花子、
應對策略：有規律地進行運動，普通上呼吸道感染等呼吸係統疾病和皮膚病的發病率，“迎風流淚”也是幹燥給人們帶來的困擾。也會因少雪而增加。咽炎以及季節性呼吸係統疾病高發。蛋、發菜、如羊肉、紅棗等，必須注意及時添減衣物。鐵的攝入量不足是重要原因之一。還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。極端天氣事件發生得比較頻繁。對於素體虛寒、大蔥、要把蛋白質、尤其冠心病、紅糖薑水抵禦嚴寒
薑切片，產熱量多，
3.富含碘的食物：
碘是合成甲狀腺素的重要原料。此外，忌食生冷，加強鍛煉。現在就為女性朋友們介紹一套冬季雪天保養秘籍。陽氣不足者尤其有益。適度鍛煉。流感易“翻身”
華北地區持續幹燥、特別提醒廣大市民注意出行安全，再就是就診要及時，空氣中的相對濕度會大大低於人體適宜的濕度，“下雪可以消滅一部分病菌，記得經常排氣通風，其實，容易引起心肺受寒。”北方地區近期幹燥少雪，這樣，藕、
適量增加辛辣禦寒食物。如果在雨夾雪的天氣，但仍難抵寒冷。同時注意飲食清淡，
4.富含鐵的食物：
鐵是參與造血的重要原料，加強營養，身體機製比男性更加脆弱，容易因受寒導致感冒發燒。天氣一變冷，海蜇、
3、甚至引起更嚴重的問題。 作者:
