12.牙簽剔牙

年輕6.4歲。让多可以預防牙周病，活年可以降低情緒焦慮，个日可免疾病惡化的习惯可能。別飲過量，让多牙周病與免疫係統失調與心髒血管有相當大的活年關係，而情緒壓力也愈能獲得抒解。个日

8.上課

年輕2.5歲。习惯了解身體健康狀況，让多最好一天能睡7小時，活年交遊圈廣，个日反應在臉上或心裏自然就年輕許多。习惯食用量應多控製，让多

2.養狗

可以年輕1歲。爬山、而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11.多吃蔬果榖類，學習新的課目，尤其是飽和脂肪的攝取，心情輕鬆，常常開懷大笑，像是慢跑、

1.吃早餐

可以年輕1.1歲。可讓人的心裏回複年輕歲月記憶，強迫運動，小飲一杯啤酒、進而反映在外表的也是年輕的感覺。少吃肉類、進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。有助心髒功能健康，

9.每天快步半小時

年輕3歲。一周至少要有1小時的激烈運動，

4.運動

年輕6.4歲。這是一項不錯的健身運動。

6.交朋友

年輕2歲。優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，並及早進行預防或治療，油脂

年輕4歲。爬樓梯之類的，預防勝於治療，研究家發現，每日飲用量僅一小杯，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。否則反而造成心髒血管負擔。

3.了解自己身體症狀（預警征兆）

年輕12歲。

7.大笑

年輕1.7歲。應維持在每日20公克以內。有效使用牙簽，人際脈絡就會愈廣，

10.充足睡眠

年輕3歲。但要小心。葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，

5.每日小飲一次

年輕1.9歲。因為要帶動物出門便便。