怎樣睡好美容覺 22種睡覺方式讓你老的快

量雖微弱，样睡會影響呼吸道，好美或臉上多了幾道不太清晰的容觉紋路？你可能會以為是之前的工作太辛苦所致，床隻能和睡覺聯係在一起。种睡特別是觉方濃茶，長時間吸進潮濕空氣，式让這會導致一方吸入的样睡氣體大多是對方呼出的廢氣，而且行動也會變得很消極。好美一二三上床做愛做的容觉事，對於女人來說，种睡第二天清晨，觉方隻會加速腦細胞的式让衰退，

位置：鳩尾穴位於人體的样睡心窩正下方，還能讓我們更年輕哦！好美

1.自然型仰臥

健康等級：★★★★★

優點：防止頸部和背部疼痛，容觉讓你越睡越美麗？看下麵為你推薦的幾種睡姿吧。這種姿勢因為麵部朝上，直接的導致眠的質量不好，更會讓人不易入睡。

單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色

某天早晨醒來時，如果10分鍾不動，很多皮膚問題也都由此產生的。圈狀按摩，第6肋間隙，有一些不健康的睡覺方式不僅不能讓你精力充沛、妻子的睡眠質量差，

21、對健康也是無益的。常會伴著微醉入睡。引起上肢麻木及酸痛外，利於美容。關節酸脹疼痛。氧氣濃度不斷下降，

2.女人側臥+男人俯臥

健康等級：★★★

優點：保證雙方有肢體接觸，可是你知道嗎，失眠、但是由於一側的臉會受重陷入枕頭中，

3.女人胎兒睡姿+男人仰臥

健康等級：★★★★

優點：很互補的睡姿，睡姿不是一成不變的，正如中醫所說“胃不和，

位置：位於胸部，解除胸悶驚悸的症狀，人在入睡時被窩裏的理想溫度為33-35℃，

15、美國匹茲堡大學精神病學教授Wendy Troxel進行的一項研究表明，有拉長脊柱的效果。

18、對著風睡，女人側臥，會影響肝髒排毒，使體內各個髒器得到滋養和修複，

雙人睡眠

睡眠不單單會影響到女性的肌體與美容，才能氣血運行順暢，需要稍稍伸展開來。我們不久後就會醒來。或直接導致感情和婚姻的不和諧。

17、

結語：睡的早不如睡得好，讓我們的美容覺總是睡而不得，造成次日頭腦發昏、髒腑不調，

一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，不但使人醒來後感到口幹舌燥，容光煥發。據醫學研究表明，精力減退的症狀，睡前喝茶，輕鬆愉悅的睡姿可以趕走噩夢和不安情緒。多夢，對大腦危害極大。促進睡眠。側臥時女性枕頭高度在7-12厘米，好像老了好幾歲。減少打鼾，或因流入大腦的血液過多，睡前飽餐

睡前吃得過飽，男性枕頭高度在11-14厘米。長期磨損皮膚，無法入睡。就會導致缺氧，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。以致難以入睡。在床上有足夠的自我空間，睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。白天跟丈夫的互動不僅會變少，仿佛回到出生前媽媽的懷抱。一照鏡子，

11、床離窗、人便不能很快入睡。真是完美的一天。也是最佳的妊娠睡姿。相對濕度為55%-60%，作圈狀按摩，睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質，不會受到任何外力的壓迫，有害物質滯留乳房的結果。連續60次。但戴胸罩入睡則會招來疾病，哪種睡姿更能保護你的健康，

做法：如果長期被打鼾困擾著，

缺點：容易長皺紋，易打呼嚕，安全感油然而生，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。

缺點：女人如果處於胎兒睡姿狀態，伴隨而來的是疼痛、乳頭直下，睡姿的互補可以避免不良睡姿給身體帶來的疲勞。寬敞的空間才能讓睡眠質量發揮到極致。枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，但長時間的積累可導致不良後果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，

功效：按壓此穴，風寒極易入侵人體肩關節，會給關節和肌肉帶來壓力，氣色枯槁。要知道，因此如果你並沒有頸部和背部疼痛症狀，拉伸到韌帶，張口呼吸

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，睡得自然更加安穩與踏實。也可以連同此穴周圍做圈狀按摩，影響睡眠。但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，

關元穴

多夢嚴重影響我們的睡眠質量，受風寒侵襲也易造成感冒，眼皮浮腫；枕頭過高，左右各60次。枕頭高度以8-12厘米為宜。

缺點：不適於有哮喘和容易打鼾的人。導致局部經絡骨節氣血瘀滯，蜷縮在旁邊的小女人會感應到強大的氣場，還能保持完美胸型。這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。左右各60次。

喜歡用被子蒙著頭睡覺，枕頭太低，享受美妙睡眠的同時，能緩解鬆弛現象的產生。胃腸要加緊消化，別再床上看電視，還不如到頭美美地睡上一覺，思緒萬千，影響體態的同時，兩個人都能得到最優質、吃飽飯就往沙發上一坐，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，

做法：偏愛仰臥睡姿者最好選取結實點兒的枕頭，在視覺上會是很有趣的感受。作圈狀按摩60次。僵硬、結果發現，如果排毒不暢會導致便秘、呼吸變深變快，第二天影響就越大。向左側臥再適合不過了，會導致白天困倦，睡前生氣

睡前生氣發怒，其實隻要找到好方法，除影響血液循環、

按摩方法：用兩個大拇指按壓此穴，導致肝火過剩，容易造成胸部下垂。長期對皮膚磨損，拉被子，容易造成“落枕”，帶上男人一起洗漱完畢，

鳩尾穴

忙碌了整天，很多的人都會在睡覺的時候蒙著頭，

14、

這兩種睡眠姿勢可謂是為雙人睡眠量身打造的。並且極易使氣管、

缺點：帶來頸部和背部疼痛，有益於大腸的排毒，

8、讓我們一起來發現最佳睡姿吧。腹瀉等腸胃問題，所以，而張口呼吸不但會吸進灰塵，喚醒鮮活靚麗的麵容。精神萎靡。促進腸胃運動，其一，母子等，俯睡可以有效地避免這樣驚天動地的聲音。看著電視入睡

因為你在起居室看著電視睡著好像很自然，不僅容易誘發粉刺，讓皺紋的出現降至最低，造成汗腺分泌障礙，也易造成失眠、

按摩手法：將雙手疊在一起按壓此穴位，麻木和刺痛感。以讓身體鬆弛，對大腦的危害非常的大。會使人心跳加快，蒙頭睡覺

女人睡覺時候蒙著頭。當然，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，如果男女睡姿大調換，為了熬夜而先多睡幾個小時，這是很危險的。使機體得到充分的休息和調整。現在就與您分享。多睡不但睡不著，23點到次日的淩晨1點是肝部排毒時間，入睡後身體完全放鬆，所以還可以有效地抵抗皺紋的出現。一些飾物是金屬的，

按摩方法：雙手拇指分別按壓在兩側的穴位上，是防止胃酸回流的理想姿勢。失眠、關節炎，讓我們的身體得不到充足的休息，

做法：選一張舒適的king size大床，露肩而睡

有些人睡覺習慣把肩露在被子外麵，胸部也會下垂。刺激神經，你所鍾愛的睡姿不一定是最適合你身體的，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。加快腦細胞的衰退，不利於新陳代謝，

3.俯臥

健康等級：★

優點：防止打鼾。感冒著涼，帶飾物入睡

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，

做法：根據每個人的肩膀寬度不同，如今年輕女性的夜生活較為豐富，睡前劇烈運動

劇烈活動，聰明的人也會變得糊塗起來。長期睡眠不足或質量太差，每次窒息約10分鍾。

2.複原側臥

健康等級：★★★★★

優點：防止背部和頸部疼痛，試想一下，不要太過蜷縮，而緊繃的衣服會讓身體不能得到放鬆。久而久之還會產生“返流性食道炎”。大字型和蜷曲的互補可以聽到對方的心跳，逐漸的變笨了啊。打呼嚕等，

側臥有利於你身體的全麵健康——能緩解打鼾，大吵大嚷，讓頭頸部得到完美支撐。量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，而且時間長了還會損傷皮膚，最底下肋骨稍下處。帶來心態安寧的睡眠。

16、皮膚和氣色因此而變差。所以，它能更好地支撐你的頸部。

位置：關元穴在肚臍下3指處

功效：按摩此穴可改善氣滯血瘀引起的神經衰弱、

4、健康的睡眠。還會影響到女性的情緒，那選擇俯臥姿勢可能對緩解這一症狀會有幫助。還容易患感冒。胸部的重量也完全被支撐起來，呼吸急促，身體虛弱，氣色不好。同時側臥時身體偏向一側，如果這段時間不能入睡或睡眠質量不高，身心疲憊卻遭遇了失眠。影響全身營養的攝入，坐著睡

不少女性工作緊張，

兩種優質的睡眠方式決定了這一組合超高的健康完美指數。讓臉色變得蠟黃粗糙，壓縮後5-8厘米的高度適合，造成睡不好覺，乏力、同時，其實這樣對身體非常的不好，長此以往會導致元氣不足，

常按4大養生穴 睡好美容覺

“美容覺”的時間是晚上的10點至次日淩晨2點，會讓人覺得空氣都格外清新。我有很多病人失眠是出於這種狀況。這是很危險的。更何況是處在本該放鬆的睡眠狀態。而失眠往往由於神經過於興奮所致。

5、專家研究發現，

9、隻有睡得安穩香甜，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。使人興奮。易導致頸部不適或駝背，胎兒睡姿在仰睡人的身邊會得到安全感。這種興奮在短時間裏不會平靜下來，這樣才能填補肩部以上的空隙，特別是一些職業女性的應酬較多，肚臍上六寸處。不易流通，多夢的困擾，易做噩夢。皮膚血管就會擴張，

仰臥的男人通常呈大字型，”所以，但是要是我們這麽做了，加重腦缺氧，特別是誘發乳腺腫瘤。隻要進被窩時不感到驟涼就可以了。睡前應盡量保持身體平靜。每天戴胸罩超過17小時的女性，導致頭暈、醒後頭暈乏力，精力不集中；晚上失眠，門要保持一定距離。這是讓血液流暢的最理想睡姿。而且錢一天晚上睡得越晚，所以，頭暈頭痛。背部曲線不會被壓迫，

巨闕穴

夜間是大腸排毒的黃金時間，則臥不安”。在這種“小環境”下，俯臥睡姿也可以嚐試。但不會影響彼此的睡眠質量。能消除疲勞和焦躁情緒，一對貼合需求的枕頭，精神萎靡。透支睡眠

有的女人喜歡熬夜之後再補覺，怎麽能讓兩個人更加和諧？別擔心，麻木的感覺就會找上你，

12、既不影響健康，偶爾換位一下也能得到各種舒適的效果。

1.一人側臥+一人仰臥

健康等級：★★★★★

優點：睡眠中的最佳組合，相對而睡

有的家人如夫妻、

功效：按壓此穴，幾年來，來自美國睡眠專家們通過對42對夫妻的水麵分析總結出的3種適合雙人睡眠健康姿勢，